5 Cara Mencegah Penyakit Jantung

Pola makan sehat untuk mencegah penderita jantung ini perlu berkelanjutan dan tidak hanya dilakukan sesekali.

Diet sehat tapi hanya berlangsung singkat tidak berpengaruh signifikan pada kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baca juga: Ciri-Ciri Penyakit Jantung Sesuai Jenisnya

3. Rutin olahraga

Jantung adalah otot yang membutuhkan latihan atau olah fisik rutin. Olahraga jenis aerobik disebut bermanfaat dalam meningkatkan fungsi pompa jantung.

Selain itu, aktivitas fisik dan olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga berat badan tetap ideal.

Cara mencegah penyakit jantung lewat olahraga bisa dimulai dengan olahraga rutin setidaknya 150 menit per minggu.

Pilih jenis olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat atau jogging ringan. Setelah rutinitas terbentuk, baru tambahkan intensitas latihan menjadi dua hingga lima kali seminggu.

Baca juga: Apakah Penyakit Jantung Bisa Sembuh?

4. Setop merokok

Merokok merupakan penyebab utama aterosklerosis atau penyempitan dan pengerasan pembuluh darah arteri jantung karena plak.

Semakin lama seseorang merokok, risikonya terkena serangan jantung jadi lebih tinggi.

Demi mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, coba setop merokok atau ikuti program merokok di klinik berhenti merokok yang tersedia di sejumlah rumah sakit dan puskesmas.

Baca juga: 12 Makanan untuk Mencegah Penyakit Jantung

5. Telaten dengan pengobatan

Faktor risiko penyakit jantung terkadang bukan hanya dipengaruhi gaya hidup. Ada faktor keturunan dan usia yang tidak dapat diubah.

Sebagai gambaran, seseoang yang sudah menjalankan pola makan sehat, rajin olahraga, dan tidak merokok terkadang kadar kolesterolnya masih tinggi karena faktor genetik.

Dalam kondisi tersebut, kolesterol tinggi perlu minum obat agar tidak berkembang menjadi penyakit jantung.
Selain itu, terkadang orang yang usianya sudah semakin tua fungsi tubuhnya juga menurun. Kondisi seperti ini juga membutuhkan pengobatan.

Hal yang perlu diingat, cara mencegah penyakit jantung di atas tidak bisa instan. Dibutuhkan ketelatenan agar upaya menjaga kesehatan ini berjalan optimal.