Yang Terjadi Pada Tubuh saat Kita Berpuasa

KOMPAS.com - Puasa ternyata bukan sekadar ritual keagamaan saja.

Meski ada beberapa orang yang tidak bisa melakukan puasa karena faktor tertentu, puasa ternyata memberikan banyak manfaat kesehatan.

Menurut laporan Boulder Medical Center, puasa adalah cara terbaik untuk mengelola berat badan dan mencegah penyakit.

Baca juga: 3 Cara Mengatasi Dehidrasi yang Baik Diketahui

Yang terjadi pada tubuh saat kita puasa

Puasa membersihkan tubuh kita dari racun dan memaksa sel ke dalam proses yang biasanya tidak distimulasi ketika aliran bahan bakar dari makanan selalu ada.

Saat kita berpuasa, tubuh tidak memiliki akses ke glukosa seperti biasanya.

Kondisi ini memaksa sel untuk menggunakan cara dan bahan lain untuk menghasilkan energi.

Akibatnya, tubuh memulai glukoneogenesis, proses alami menghasilkan gula sendiri.
Hati membantu dengan mengubah bahan non-karbohidrat seperti laktat, asam amino, dan lemak menjadi energi glukosa.

Karena tubuh kita menghemat energi selama puasa, laju metabolisme basal kita (jumlah energi yang dibakar tubuh kita saat istirahat) menjadi lebih efisien.

Kondisi ini membuat detak jantung dan tekanan darah kit.

Ketika berpuasa, tubuh juga akan mengalami ketosis di mana tubuh membakar lemak yang tersimpan sebagai sumber tenaga utamanya.

Hal ini bisa memicu penurunan berat badan dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Selain itu, puasa membuat tubuh mengalami stres ringan, yang membuat sel-sel kita beradaptasi dengan meningkatkan kemampuan mereka untuk mengatasinya.

Proses ini mirip dengan apa yang terjadi saat kita menekan otot dan sistem kardiovaskular saat berolahraga.

Seperti halnya olahraga, tubuh kita hanya dapat tumbuh lebih kuat selama proses ini jika ada waktu yang cukup untuk istirahat dan pemulihan.

Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Meskipun puasa memberikan tantangan tersendiri, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan dengan berpuasa.

Berikut manfaat puasa untuk kesehatan:

• meningkatkan kinerja kognitif
• melindungi diridari obesitas dan penyakit kronis
• mengurangi peradangan
• meningkatkan kebugaran secara keseluruhan
• mendukung penurunan berat badan
• menurunkan risiko penyakit metabolik.

Baca juga: 3 Cara Mengatasi Dehidrasi yang Baik Diketahui

Riset yang dilakukan pada hewan juga membuktikan puasa selama kemoterapi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengekspos sel kanker.

Sebab, puasa juga membantu membersihkan tubuh dari sel-sel lama yang beracun dan menggantinya dengan yang baru.

Jika Anda tertarik mencoba berpuasa dan memiliki kondisi kesehatan tertentu, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda.