4 Manfaat Kulit Semangka bagi Kesehatan, Bisa Tingkatkan Libido

KOMPAS.com - Semangka merupakan salah satu buah yang cukup populer di dunia.

Kandungan airnya yang melimpah, yakni sampai 92 persen, menjadikan buah satu favorit banyak orang ketika cuaca sedang panas.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Dilansir dari Healthline, semangka mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, dan nutrisi penting lainnya.

Selama ini banyak orang yang hanya mengonsumsi buahnya saja, padahal seperti mentimun, kulit semangka juga bisa dimakan.

Selain segar, kulit semangka juga memiliki manfaat bagi kesehatan.

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi kulit semangka.

1. Meningkatkan gairah seksual

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kulit semangka dapat meningkatkan libido pada pria dengan disfungsi ereksi ringan hingga sedang.

Hal ini disebabkan oleh kandungan asam amino citrulline yang terkonsentrasi di kulit.

Sebuah studi berjudul “Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction” menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen L-sitrulin dapat meningkatkan ereksi tanpa banyak potensi efek samping.

2. Memaksimalkan kinerja olahraga

Selain meningkatkan libido, asam amino citrulline juga dapat meningkatkan kinerja atletik.

Asam amino citrulline dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah.

Baca juga: Fakta Nutrisi Semangka

Sebuah studi berjudul “l-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans” menunjukkan bahwa suplemen citrulline meningkatkan pengiriman oksigen ke otot sehingga berpotensi meningkatkan kinerja olahraga.

3. Menurunkan tekanan darah

Penelitian berjudul “Watermelon extract supplementation reduces ankle blood pressure and carotid augmentation index in obese adults with prehypertension or hypertension” menunjukkan bahwa suplemen ekstrak semangka mampu membantu orang dewasa yang mengalami obesitas dalam mengontrol tekanan darahnya.

Namun, suplemen citrulline kemungkinan lebih efektif.

Studi lain berjudul “Effect of L-citrulline supplementation on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials” mengatakan bahwa suplemen citrulline yang terdapat dalam kulit semangka dapat mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi.

4. Memenuhi kebutuhan serat

Manfaat lain dari kulit semangka adalah sumber serat yang kaya.

Diet tinggi serat memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu menjaga pergerakan usus secara teratur dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit usus besar.

Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Baca juga: 4 Potensi Manfaat Biji Alpukat bagi Kesehatan

Makanan dengan serat juga membuat kenyang lebih cepat sehingga membantu mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.