Kenapa Yogurt Baik untuk Berbuka Puasa? Kenali Manfaat dan Anjurannya

KOMPAS.com - Yogurt adalah salah satu makanan sehat yang baik untuk berbuka puasa.

Dikutip dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, makanan yang terbuat dari susu ini mengandung bakteri baik jenis Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, lactobacilli, atau bifidobacteria.

Bakteri baik dalam yogurt mampu mengubah gula alami dalam susu yang disebut laksosa, menjadi asam laktat yang membuat susu mengental dan menghasilkan rasa asam yang khas.

Baca juga: 8 Makanan Mengandung Probiotik, Termasuk Yogurt sampai Tempe

Dilansir dari EgyptToday, seporsi yogurt mengandung banyak kalsium, vitamin B, vitamin B12, riboflavin, fosfor, magnesium, dan kalium.

Dengan kandungan nutrisi tersebut, simak manfaat yogurt untuk buka puasa berikut cara mengonsumsinya agar efektif untuk kesehatan.

Kenapa yogurt baik untuk berbuka puasa?

Dilansir dari DailySabah, yogurt baik untuk berbuka puasa maupun sahur karena asupan ini dapat menjaga kesehatan pencernaan tubuh.

Untuk diketahui, proses pencernaan selama tubuh berpuasa bakal lebih lambat dibandingkan biasanya. Kondisi ini terkadang membuat aliran kotoran BAB (buang air besar) di usus terhenti.

Saat kotoran BAB berada di usus, beban bakteri yang bertugas membantu melancarkan pencernaan bakal meningkat.

Untuk itu, tubuh membutuhkan asupan yang mengandung bakteri baik atau probiotik alami seperti yogurt saat puasa.

Selain baik untuk pencernaan, manfaat yogurt saat puasa apabila rutin dikonsumsi ternyata juga bisa memperkuat daya tahan tubuh, mencegah osteoporosis, dan melindungi jantung agar tetap sehat.

Baca juga: Tips Memilih Yogurt untuk Diet Sehat