4 Manfaat Probiotik saat Puasa yang Sayang Dilewatkan

KOMPAS.com - Salah satu rekomendasi menu sehat yang dianjurkan selama puasa Ramadhan adalah makanan yang mengandung probiotik alami.

Manfaat probiotik saat puasa ini tak hanya untuk menjaga kesehatan pencernaan, tapi juga bisa mencegah haus.

Sebelum mengenali beberapa di antaranya, kenali dulu apa itu probiotik dan contoh makanan yang mengandung probiotik alami.

Baca juga: 8 Makanan Mengandung Probiotik, Termasuk Yogurt sampai Tempe

Apa itu probiotik?

Dilansir dari MedicineNet, probiotik adalah mikroorganisme hidup yang membantu mencegah beberapa penyakit dan menjaga kesehatan tubuh.

Selama ini, awam biasanya mengenal probiotik sebagai bakteri baik atau bakteri sehat.

Beberapa contoh makanan yang mengandung probiotik alami di antaranya yogurt, kefir, kimchi, sup miso, tempe, sampai minuman probiotik.

Baca juga: Mengenal Apa itu Probiotik dan Jenis-jenisnya

Apa saja manfaat probiotik saat puasa?

Ada beberapa manfaat probiotik saat puasa yang sayang untuk dilewatkan, antara lain:

• Membantu mengatasi sembelit dan diare

Dilansir dari Harvard Health Publishing, rutin mengonsumsi probiotik bisa membantu mengatasi sembelit atau susah BAB dan diare. Seperti diketahui, orang yang puasa biasanya sering susah BAB atau mengalami diare saat salah mengonsumsi asupan tertentu.

• Mencegah lemas dan mudah lapar

Dilansir dari GulfNews, mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik dapat mencegah lemas dan gampang haus saat puasa. Kandungan protein dalam asupan berprobiotik dapat membuat perut awet kenyang dan tidak mudah lapar.

• Menjaga daya tahan tubuh

Melansir Express, kandungan protein dalam probiotik juga bermanfaat untuk membantu memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak, serta menjaga daya tahan tubuh agar tak gampang sakit.