Mengapa Seseorang Bisa Mengalami Suasana Hati Rendah? Begini Faktanya

KOMPAS.com - Pernahkah Anda berada di fase suasana hati rendah atau bad mood?

Mengalami fase bad mood adalah hal yang normal terjadi pada setiap orang.

Ketika suasana hati rendah, kita menjadi mudah sedih, cemas, lelah, dan frustasi.

Dalam kasus yang parah, suasana hati rendah bisa berdampak pada kehidupan sehari-hari, seperti pekerjaan yang tak bisa diselesaikan tepat waktu.

Lalu, apa penyebab suasana hati rendah dan bagaimana ciri-cirinya, akan diulas secara ringkas dalam artikel ini. 

Apa penyebab suasana hati rendah?

Mengutip Doctor Care Anywhere, ada banyak kemungkinan penyebab bad mood. Beberapa di antaranya yaitu:

• Pengalaman traumatis di masa lalu, seperti dilecehkan, diintimidasi, dan ditelantarkan
• Kehilangan orang yang dicintai
• Mengalami suatu penyakit
• Stres dalam pekerjaan
• Perubahan hormon dalam tubuh, seperti karena pubertas, kehamilan, menstruasi, atau menopause.
• Gaya hidup kurang sehat, seperti ketika Anda kurang tidur, kurang berolahraga, dan makan makanan yang tidak sehat.

Baca juga: 4 Penyebab Berat Badan Naik Drastis, Bisa Depresi hingga PCOS

Apa ciri-ciri suasana hati rendah?

Berdasarkan informasi yang dikutip dari NHS, ciri-ciri seseorang sedang berada di fase suasana hati rendah, yakni:

• Merasa sedih
• Cemas atau panik
• Lebih lelah dari biasanya
• Sulit tidur
• Mudah marah
• Frustasi
• Kepercayaan diri rendah

Gejala bad mood sering kali membaik setelah beberapa hari atau minggu.

Biasanya, suasana hati yang buruk dapat diperbaiki dengan membuat perubahan kecil dalam hidup Anda.

Misalnya, menyelesaikan pekerjaan satu per satu yang mengganggu pikiran Anda dan memperbaiki jam istirahat atau gaya hidup Anda lainnya.

Kapan gejala suasana hati rendah perlu bantuan medis?

Menurut NHS, bad mood yang terjadi hingga dua minggu harus segera ditangani oleh profesional kesehatan mental. 

Jika suasana hati yang buruk sulit Anda tangani atau kontrol sendiri, Anda harus segera mencari bantuan.

Sebab, bad mood yang terlalu lama bisa menjadi indikasi adanya depresi.

Depresi yang dibiarkan terus-menerus bisa mengganggu kesehatan fisik hingga memicu keinginan bunuh diri.

Dikutip dari Better Health, suasana hati yang rendah berkepanjangan juga dapat menjadi tanda gangguan mood atau gangguan kecemasan. 

Ketika dibiarkan berlarut-larut, kondisi tersebut bisa berdampak pada pekerjaan, kehidupan keluarga, dan sebagainya.

Baca juga: Cara Mengatasi Episode Depresi pada Pasien Bipolar