Ciri Tulang Melemah dan Dampaknya

Nutrisi penting lainnya termasuk magnesium dan fosfor, yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang.

Namun, protein, yang penting untuk membentuk kerangka tulang sering kali diabaikan. Pola makan yang mencakup nutrisi-nutrisi ini akan sangat membantu dalam mencapai kesehatan tulang yang optimal.

Tidak hanya mengandalkan nutrisi untuk memiliki tulang kuat, kita juga perlu mengimbanginya dengan gaya hidup sehat.

Pilihan gaya hidup seperti olahraga beban secara teratur dan latihan resistensi dapat merangsang pembentukan tulang dan meningkatkan kepadatannya.

Selain itu, jaga berat badan yang sehat. terlalu kurus dapat menyebabkan kehilangan tulang, sedangkan kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan berlebihan pada sistem kerangka.

Baca juga: Jaga Kesehatan Tulang dan Sendi dengan Menghindari Mager