Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa Manfaat Labu untuk Kesehatan? Berikut 8 Daftarnya…

Kompas.com - 30/10/2024, 14:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Labu kaya akan kalium dan serat yang bisa mendukung kesehatan tubuh. Lalu, apa manfaat labu untuk kesehatan?

Terdapat beberapa manfaat labu yang akan didapatkan, seperti melancarkan buang air besar, menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan sistem imun tubuh, dan mencegah kanker.

Labu dapat dikonsumsi setiap hari, tetapi jumlahnya perlu dibatasi sehingga tidak lebih dari satu cangkir, atau sebanyak 46 gram per hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat labu untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Buah Labu untuk Obat Apa? Berikut 10 Daftarnya…

Apa manfaat labu untuk kesehatan?

Beberapa manfaat labu untuk kesehatan, yakni melancarkan buang air besar, menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mencegah beberapa jenis kanker.

Manfaat ini bisa didapatkan karena labu memiliki kandungan protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral, yang dapat mendukung fungsi tubuh.

Disarikan dari Everyday Health dan WebMD, berikut ini adalah beberapa manfaat labu untuk kesehatan yang perlu diketahui.

  • Menyehatkan kulit

Kandungan labu, seperti mineral, serat, vitamin C, dan karotenoid, bisa menyehatkan kulit dan menjaga kelembapannya.

Buah labu juga memiliki kandungan beta karoten yang dapat mengurangi inflamasi, mencegah kanker kulit karena paparan sinar matahari, dan memperlambat proses penuaan dini.

  • Menurunkan berat badan

Buah labu mengandung kalori yang rendah, tetapi tinggi serat, sehingga bisa bermanfaat untuk penurunan berat badan.

Serat pada buah labu juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, menurunkan nafsu makan, mengurangi asupan makanan, dan melancarkan buang air besar, sehingga berat badan bisa turun dengan lebih efektif.

Baca juga: Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Labu? Berikut 3 Daftarnya…

  • Meningkatkan kesehatan mata

Kandungan beta karoten pada buah labu akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

Kemudian, vitamin A akan digunakan oleh tubuh untuk memproduksi protein yang bisa mendukung fungsi mata, termasuk kornea, sehingga kesehatan mata akan tetap terjaga.

  • Menyehatkan jantung

Makan labu setiap hari sangat disarankan sebagai bagian diet sehat yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Pasalnya, buah labu memiliki kandungan nutrisi yang dapat melindungi dan mendukung kesehatan jantung, termasuk vitamin A, B1, B6, C, tembaga, serat, folat, dan mangan.

Halaman:

Terkini Lainnya

Antara Data dan Diksi: Saat Komunikasi Kesehatan Kehilangan Akurasi

Antara Data dan Diksi: Saat Komunikasi Kesehatan Kehilangan Akurasi

Health
Tiba-tiba Sulit Naik Tangga? Waspadai Kelemahan Otot

Tiba-tiba Sulit Naik Tangga? Waspadai Kelemahan Otot

Health
Anak dengan Kelainan Celah Bibir dan Langit-langit Mulut Berisiko Alami Ganggu Perkembangan

Anak dengan Kelainan Celah Bibir dan Langit-langit Mulut Berisiko Alami Ganggu Perkembangan

Health
6 Ciri-ciri Sakit Ginjal pada Wanita dan Pria, Jangan Sampai Terlambat

6 Ciri-ciri Sakit Ginjal pada Wanita dan Pria, Jangan Sampai Terlambat

Health
Belajar dari Menkes, Apakah Miliki Lingkar Pinggang Besar Bahaya? Ini Ulasannya…

Belajar dari Menkes, Apakah Miliki Lingkar Pinggang Besar Bahaya? Ini Ulasannya…

Health
Mengenal Lemak Visceral yang Bikin Ukuran Celana Melebar

Mengenal Lemak Visceral yang Bikin Ukuran Celana Melebar

Health
Gangguan Bipolar dan Skizofrenia: Pentingkah Minum Obat?

Gangguan Bipolar dan Skizofrenia: Pentingkah Minum Obat?

Health
Apakah Baik Minum Kopi Tanpa Gula di Pagi Hari? Ini Penjelasannya...

Apakah Baik Minum Kopi Tanpa Gula di Pagi Hari? Ini Penjelasannya...

Health
Apa Ciri-ciri Ginjal Tidak Sehat? Ini 8 Tanda yang Perlu Diwaspadai…

Apa Ciri-ciri Ginjal Tidak Sehat? Ini 8 Tanda yang Perlu Diwaspadai…

Health
Perbedaan Gangguan Bipolar dan Skizofrenia pada Anak, Ini Kata Pakar

Perbedaan Gangguan Bipolar dan Skizofrenia pada Anak, Ini Kata Pakar

Health
Menkes: Ukuran Celana 33 Bisa Jadi Sinyal Visceral Fat, Apa Bahayanya?

Menkes: Ukuran Celana 33 Bisa Jadi Sinyal Visceral Fat, Apa Bahayanya?

Health
Dokter: HPV Penyebab Kanker Serviks Tidak Hanya Bisa Menular Melalui Hubungan Seksual

Dokter: HPV Penyebab Kanker Serviks Tidak Hanya Bisa Menular Melalui Hubungan Seksual

Health
Kanker Serviks Jadi Kanker Paling Mematikan Kedua pada Wanita, Ini Penyebabnya…

Kanker Serviks Jadi Kanker Paling Mematikan Kedua pada Wanita, Ini Penyebabnya…

Health
Satu Data Kesehatan, Cara Pemerintah Pantau Kondisi Jemaah Haji Real Time

Satu Data Kesehatan, Cara Pemerintah Pantau Kondisi Jemaah Haji Real Time

Health
Diabetic Foot Bisa Berujung Amputasi, Dokter Ungkap Cara Mencegahnya

Diabetic Foot Bisa Berujung Amputasi, Dokter Ungkap Cara Mencegahnya

Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau