Apa Efek dari Minum Kopi Hitam? Berikut 9 Daftarnya…

KOMPAS.com - Konsumsi kopi hitam secara berlebihan bisa memicu efek munculnya efek samping tertentu. Lantas, apa efek dari minum kopi hitam?

Beberapa efek samping kopi hitam yang dapat dialami, khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan, yakni memicu gangguan pencernaan, meningkatkan tekanan darah, mengganggu siklus tidur, dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Meskipun begitu, kopi hitam umumnya aman jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan justru bisa mendukung kesehatan tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa efek terlalu banyak minum kopi dan manfaatnya berikut ini.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Minum Kopi Hitam? Berikut 10 Daftarnya…

Apa efek dari minum kopi hitam?

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa efek terlalu banyak minum kopi untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan rasa cemas dan gelisah
• Menurunkan kualitas tidur di malam hari karena efek kafein perlu waktu beberapa jam untuk hilang dari tubuh
• Menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare dan asam lambung
• Meningkatkan risiko rhabdomyolysis, di mana jaringan otot yang rusak masuk ke dalam aliran darah dan memicu kerusakan ginjal serta masalah kesehatan lainnya
• Meningkatkan rasa ketergantungan, baik secara fisik dan psikologis
• Meningkatkan tekanan darah, tetapi hanya bersifat sementara
• Meningkatkan irama denyut jantung
• Meningkatkan energi dengan cepat, tetapi akan membuat tubuh terasa sangat lelah ketika efek kafein hilang dari tubuh
• Meningkatkan frekuensi dan dorongan buang air kecil

Minum kopi hitam setiap hari dalam jumlah wajar umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Namun sebaliknya, minum kopi secara berlebihan, atau lebih dari empat gelas per hari, dapat meningkatkan risiko beberapa efek samping di atas.

Meskipun begitu, masing-masing orang memiliki toleransi yang berbeda-beda terhadap kafein.

Seseorang yang terbiasa minum kopi hitam setiap hari mungkin tidak akan mengalami efek samping tertentu.

Sedangkan orang-orang yang tidak terbiasa minum kopi atau lebih sensitif terhadap kafein akan mengalami efek samping tertentu, meskipun hanya minum sedikit.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi sehingga bisa menghindari atau membatasi konsumsinya per hari.

Baca juga: Siapa Saja yang Dilarang Minum Kopi? Berikut 11 Daftarnya…

Manfaat kopi hitam

Kopi hitam tanpa tambahan lainnya, termasuk gula dan krimer, memiliki manfaat tertentu untuk tubuh.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan, seperti:

• Menurunkan risiko Alzheimer
• Mencegah penyakit Parkinson dan meningkatkan kontrol gerak tubuh pada penderita penyakit Parkinson
• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kolorektal, dan liver
• Menurunkan risiko sirosis hati, khususnya jika kerusakan yang dialami disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol
• Meningkatkan suasana hati sehingga dapat menurunkan risiko depresi
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2
• Menurunkan berat badan

Dengan memahami apa efek dari minum kopi hitam, Anda bisa mulai memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi.

Meskipun tidak berbahaya, Anda mungkin perlu membatasi atau menghindari kebiasaan minum kopi setiap hari jika diperlukan.

Orang-orang yang sedang menjalani pengobatan atau perawatan medis tertentu juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ingin minum kopi tiap hari karena kandungan kafein di dalamnya mungkin bisa memicu efek samping tertentu.