Apa Manfaat dari Gaya Hidup Aktif? Ini 5 Daftarnya...

KOMPAS.com - Gaya hidup aktif bisa memberikan banyak manfaat, termasuk mengontrol berat badan dan meningkatkan peluang hidup panjang umur.

Dr Antonius Andi Kurniawan, Sp.K.Om mengatakan bahwa gaya hidup aktif semakin digemari oleh masyarakat Indonesia saat ini.

"Tahun ini menurut saya semakin meningkat (tren gaya hidup aktif). Kalau kita bicara event lari, semakin banyak (peserta). Dan kalau kita bicara Gelora Bung Karno (orang yang jalan kaki), makin rame terutama di Jakarta," kata dr Andi seperti yang dikutip dari Antara pada Jumat (17/1/2025).

Baca juga: Gaya Hidup Aktif Makin Disukai Masyarakat Indonesia

Sebelumnya, Universitas Stanford pada tahun 2017 melakukan penelitian yang memetakan aktivitas fisik di 111 negara dunia, termasuk Indonesia.

Hasil yang didapati yakni Indonesia menjadi negara yang paling malas berjalan kaki.

Dalam studi yang melibatkan data langkah kaki dari 717 ribu orang, diketahui bahwa rata-rata orang Indonesia hanya melangkah sebanyak 3.513 per hari.

Jumlah tersebut jauh di bawah rata-rata dunia yakni 5.000 langkah per hari.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki bisa memberi banyak manfaat, jika dilakukan secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari.

Secara umum, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga 150 menit seminggu.

Aktivitas fisik bisa dilakukan dengan banyak cara, berjalan kaki hanya salah satu yang paling mudah dan murah untuk dilakukan.

Ini bisa dilakukan dengan berjalan kaki 30 menit sehari selama 5 hari seminggu.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas manfaat gaya hidup aktif.

Baca juga: Gaya Hidup Sehat pada Anak untuk Cegah Gagal Ginjal dan Cuci Darah

Apa saja manfaat gaya hidup aktif?

Disarikan dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, Mayo Clinic, dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), berikut Kompas.com merangkum sejumlah manfaat dari menerapkan gaya hidup yang rutin bergerak:

• Mengelola berat badan

Salah satu manfaat gaya hidup aktif adalah dapat membantu Anda untuk nencegah kenaikan berat badan berlebaih atau membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Saat Anda berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh bisa membakar kalori.