Apa Manfaat dari Gaya Hidup Aktif? Ini 5 Daftarnya...

Semakin intens aktivitas fisik Anda, semakin banyak kalori yang bisa dibakar.

• Menguatkan tulang dan otot

Seiring bertambahnya usia kekuatan tulang dan otot semakin menurun, sehingga penguatan otot penting bagi orang dewasa yang lebih tua.

Manfaat gaya hidup aktif dengan rutin berjalan kaki bisa meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya masa tulang, bahkan juga menurangi risiko keretakan tulang.

Baca juga: Penyebab Cuci Darah pada Anak, Bisa Kelainan Bawaan dan Gaya Hidup

• Mengurangi risiko penyakit

Gaya hidup aktif bisa memperbaiki banyak hal, termasuk menurunkan berat badan, meningatkan kadar kolesterol baik (kolesterol HDL), dan menurunkan trigliserida.

Kombinasi tersebut menjaga aliran darah Anda tetap lancar, yang menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, yang disebut penyakit kardiovaskular.

Aktivitas fisik teratur bisa membantu mencegah atau mengelola banyak masalah kesehatan, termasuk stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, banyak jenis kanker, dan radang sendi.

• Meningkatkan gairan seks

Manfaat gaya hidup aktif termasuk untuk meningkatkan gairan seksual pada wanita maupun pria.

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan membuat Anda lebih percaya diri dengan penampilan fisik Anda.

Itu pada akhirnya bisa meningkatkan gairan seks Anda.

Khusus pada pria, berolahraga secara teratur cenderung bisa menghindarkan mereka pada masalah disfungsi ereksi dibandingkan pria yang tidak berolahraga.

• Meningkatkan peluang hidup panjang umur

Berjalan kaki lebih banyak dari hari ke hari pada akhirnya bisa membantu Anda meningkatkan peluang hidup panjang umur dengan menurunkan risiko kematian dini dkarena semua penyebab.

Dalam sebuah penelitian, untuk orang dewasa yang berusia di bawah 60 tahun, risiko kematian dini menurun dengan menerapkan kebiasaan berjalan kaki sekitar 8.000 hingga 10.000 langkah per hari.

Untuk orang dewasa berusia 60 tahun ke atas, risiko kematian dini menurun sekitar 6.000 hingga 8.000 langkah per hari.

Demikianlah beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dengan gaya hidup aktif setiap hari.

Baca juga: 5 Faktor Utama Gaya Hidup Sehat untuk Panjang Umur