Apakah Durian Bagus untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Durian memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan beberapa jenis buah lainnya. Lantas, apakah durian bagus untuk kesehatan?

Ternyata, durian bagus untuk kesehatan karena kandungan alami yang dimilikinya.

Terdapat beberapa manfaat durian untuk kesehatan, seperti menurunkan kolesterol tinggi, meningkatkan energi tubuh, mendukung proses pencernaan, dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kandungan durian dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Durian Menaikkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Apakah durian bagus untuk kesehatan?

Ya, durian bagus untuk kesehatan karena memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan beberapa jenis lainnya.

Dilansir dari Healthline, kandungan buah durian membuatnya dijuluki sebagai salah satu buah paling bernutrisi.

Adapun kandungan nutrisi dalam 243 gram durian, yakni:

• Kalori: 357
• Lemak: 13 gram
• Karbohidrat: 66 gram
• Serat: 9 gram
• Protein: 4 gram
• Vitamin C: 80 persen dari angka kecukupan gizi (AKG)
• Tiamin atau vitamin B1: 61 persen dari AKG
• Mangan: 39 persen dari AKG
• Vitamin B6: 38 persen dari AKG
• Kalium: 30 persen dari AKG
• Riboflavin atau vitamin B2: 29 persen dari AKG
• Copper atau mineral tembaga: 25 persen dari AKG
• Folat: 22 persen dari AKG
• Magnesium: 18 persen dari AKG
• Niacin atau vitamin B3: 13 persen AKG

Selain kaya akan vitamin dan mineral, buah durian juga memiliki kandungan fitokimia, seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid.

Kandungan fitokimia tersebut berfungsi sebagai antioksidan yang bisa mendukung kesehatan tubuh.

Baca juga: Apakah Durian Menyebabkan Kolesterol dan Darah Tinggi? Ini Ulasannya

Manfaat durian untuk kesehatan

Kandungan durian membuatnya baik untuk mendukung kesehatan tubuh. Dilansir dari Only My Health, terdapat beberapa manfaat durian untuk kesehatan, seperti:

• Mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi serta penyakit
• Mencegah sembelit, mendukung fungsi pencernaan, dan menyehatkan mikrobioma di dalam usus
• Meningkatkan energi tubuh
• Menyeimbangkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, seperti menurunkan beberapa risiko penyakit, seperti hipertensi, stroke, dan penyakit jantung
• Menguatkan dan menyehatkan tulang, serta mencegah osteoporosis dan gangguan tulang lainnya
• Meningkatkan suasana hati, serta mengurangi gejala depresi dan kecemasan
• Mengurangi peradangan di dalam tubuh dan menurunkan risiko inflamasi kronis
• Mengatur nafsu makan, mencegah dorongan untuk makan secara berlebihan, dan menurunkan berat abdan

Dengan memahami apakah durian bagus untuk kesehatan, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman, konsumsi durian per hari tetap perlu dibatasi sehingga bisa menghindari efek samping buah durian.

Adapun konsumsi durian per hari yang disarankan adalah tidak lebih dari dua biji berukuran sedang, atau setara dengan sekitar 80 gram.