Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Minuman Apa yang Harus Dihindari untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi?

Kompas.com - 30/01/2025, 16:00 WIB
Shintaloka Pradita Sicca

Penulis

KOMPAS.com - Jika Anda menderita diabetes dan ingin menurunkan gula darah, Anda harus menghindari minuman tertentu.

Dikutip dari GoodRx, minuman lebih cepat dicerna oleh tubuh. Oleh karenanya, minuman juga lebih mudah memengaruhi kadar gula darah Anda.

Minuman tinggi gula dan karbohidrat mudah menyebabkan lonjakan kadar gula darah, sehingga harus dihindari.

Pada penderita diabetes, karbohidrat atau gula dalam jumlah berapa pun dapat semakin meningkatkan kadar glukosa darah.

Baca terus artikel ini untuk mengetahui minuman apa saja yang harus dihindari untuk membantu Anda mencapai target penurunan gula darah.

Baca juga: Minum Apa untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi? Ini 7 Daftarnya...

Macam minuman yang harus dihindari untuk menurunkan gula darah tinggi

Mengutip GoodRx, minuman dengan tambahan gula memiliki kalori ekstra dan tidak mengandung nutrisi sama sekali.

Minuman tersebut dapat dengan mudah menyebabkan lonjakan gula darah.

Minuman tersebut bukanlah pilihan yang baik bagi siapa pun, apalagi penderita diabetes. Sehingga, jenis minuman ini harus dihindari.

Dikutip dari Health Grades dan Everyday Health, minuman yang harus dihindari meliputi:

  • Minuman dengan tambahan gula

Minuman manis yang mengandung gula diserap ke dalam aliran darah Anda dengan sangat cepat, sehingga menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Minuman dengan tambahan gula, seperti soda, teh manis, dan kopi manis dengan berbagai topping.

Menurut Asosiasi Diabetes Amerika (ADA), sekaleng minuman bersoda biasa berukuran 12 ons bisa mengandung gula sampai 40 gram.

Sementara, batas konsumsi gula harian masyarakat Indonesia yang dianjurkan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI adalah 50 gram per orang.

  • Minuman dengan pemanis buatan

Minuman dengan pemanis buatan biasanya menjadi alternatif dari minuman dengan gula.

Minuman ini baik jadi alternatif karena tidak mengandung karbohidrat dan jumlah kalorinya rendah.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau