Minum Apa untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi? Ini 7 Daftarnya...

KOMPAS.com - Banyak makan makanan manis dan menderita diabetes mudah membuat kadar gula darah tinggi.

Kadar gula darah lebih tinggi dari normal adalah hal harus segera diatasi, apalagi bagi penderita diabetes.

Beberapa minuman bisa Anda minum untuk membantu menurunkan gula darah secara alami.

Merujuk Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kadar gula darah normal kurang dari 140 miligram per desiliter (mg/dl).

Kadar gula darah tinggi sekitar 140-199 mg/dl disebut prediabetes dan lebih dari 200 mg/dl disebut diabetes.

Baca terus artikel ini yang akan memberikan tips untuk menurunkan gula darah dengan minum minuman tertentu.

Baca juga: Apa Minuman yang Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Daftarnya...

Minum apa untuk menurunkan gula darah tinggi?

Dikutip dari Health, beberapa minuman tertentu bisa membantu Anda menurunkan gula darah agar tetap dalam kisaran yang sehat.

Namun, para peneliti menyarankan untuk menghindari minum minuman yang tinggi kalori dan gula tambahan karena justru bisa semakin meningkatkan kadarnya.

Disarikan dari Health dan Eating Well, minuman yang bisa diminum untuk menurunkan gula darah tinggi meliputi:

• Air putih

Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari terbukti membantu menurunkan kadar gula darah.

Air (terutama air mineral) lebih bermanfaat bagi kadar gula darah Anda daripada soda dan jus buah.

Jumlah air putih yang disarankan untuk diminum setiap hari bervariasi tergantung pada jenis kelamin, berat badan, dan usia Anda.

Secara umum, Kemenkes merekomendasikan minum air putih dua liter setiap hari.

• Air karbonasi

Air karbonasi juga minuman yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan gula darah.

Air karbonasi adalah minuman yang mengenyangkan dan bebas kalori, karbohidrat, dan zat aditif.