Mengatasi Rasa Lapar Usai Olahraga

KOMPAS.com - Rasa khawatir untuk makan usai olahraga kerapkali menjadi dilema. Tak sedikit orang yang kesulitan mengenali, apakah asupan makanan usai berolahraga tergolong berlebihan atau tidak. Maklum saja, jika kita berolahraga dengan tujuan membakar kalori, atau menurunkan berat badan, akan percuma jika usai olahraga Anda tidak mengendalikan nafsu makan.

Menjawab dilema ini, personal trainer bersertifikat, Kathleen Trotter, berbagi tips untuk mengatasi lapar usai berolahraga. Sejumlah makanan ringan berikut ini wajib ada di tas olahraga Anda.

* Satu buah apel dengan segenggam almond.
* 473 ml cokelat susu, susu kacang almond, dan susu kedelai.
* Jus buah segar dengan gula sedikit saja.

Agar tak kelaparan usai olahraga, usahakan untuk makan dua-tiga jam sebelum olahraga. Untuk melakukan aktivitas fisik, makanlah sayuran atau salad yang kaya serat dan mengenyangkan, namun tidak membuat perut jadi terasa penuh.