4 Manfaat Bakteri Baik untuk Kesehatan Tubuh

KOMPAS.com - Tubuh kita dipenuhi oleh bakteri, terutama di bagian pencernaan. Sebagian besar bakteri tersebut bersifat baik dan penting untuk kesehatan kita.

Tanpa bakteri baik, saluran pencernana tidak akan berfungsi maksimal.

Bakteri baik pertama kali muncul dalam tubuh ketika manusia terlahir. Saat tumbuh, bakteri tersebut mulai terdiversifikasi atau mengandung berbagai jenis spesies.

Selain itu, makanan yang kita konsumsi juga mempengaruhi keanekaragaman bakteri di pencernaan kita.

Baca juga: Cara Atasi Kecemasan saat PMS, Wanita Wajib Tahu

Manfaat bakteri baik

Melansir dari Medical News, berikut pengaruh bakteri baik untuk tubuh:

1. Membantu mencerna ASI

Bifidobacteria merupakan jenis bakteri baik yang pertama kali mulai tumbuh di dalam usus bayi.

Bakteri ini berfungsi mencerna gula sehat dalam ASI yang penting untuk pertumbuhan.

2. Mencerna serat

Bakteri tertentu dalam tubuh bertindak sebagai pencerna serat yang menghasilkan asam lemak rantai pendek.

Hal ini penting untuk kesehatan karena membantu mencegah penambahan kesehatan, mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Baca juga: Gejala Mirip, Ini Beda Kanker Usus dan Sindrom Iritasi Usus Besar

3. Mengatur kekebalan tubuh

Bakteri baik dalam pencernaan juga membantu mengontrol cara kerja sistem kekebalan sehingga tubuh tidak mudah mengalami infeksi.

4. Mengontrol kesehatan otak

Penelitian baru menunjukkan bakteri baik dalam usus juga dapat memengaruhi sistem saraf pusat, yang mengontrol fungsi otak.

Meningkatkan bakteri baik dalam tubuh

Pertumbuhan bakteri baik dalam tubuh dipengaruhi oleh pola makan kita. Data Mayo Clinic juga menyebut pola makan yang sehat dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik pada usus.

Baca juga: Mengapa Nasi Putih Bisa Memicu Diabetes?

Para ahli kesehatan juga menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan fermentasi demi meningkatkan tingkat bakteri baik di usus.

Kita juga disarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur mengandung serat dan gula yang dapat meningkatkan kesehatan bakteri baik di usus.