Bagaimana Seks Meningkatkan Kualitas Tidur?

KOMPAS.com - Tahukah Anda bahwa berhubungan seks dengan pasangan pada malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur?

Kehidupan seks yang sehat dapat memberi banyak manfaat seperti menjaga emosi, menurunkan tekanan darah, hingga mengurangi stres. Selain itu, seks juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa berhubungan seks pada malam hari sebelum tidur dapat membantu orang memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Baca juga: 4 Cara Mudah Tingkatkan Peforma Seks untuk Pria

Seks tingkatkan kualitas tidur

Manfaat semakin besar apabila pasangan suami istri sama-sama mendapatkan orgasme saat melakukan hubungan seks.

Dilansir dari Health, hal itu dibuktikan pada sebuah penelitian di tahun 2019 yang melibatkan 778 partisipan (442 wanita dan 336 pria).

Mayoritas peserta memiliki kepuasan tidur yang lebih tinggi setelah berhubungan seks disertai orgasme.

Penelitian juga menunjukkan bahwa sentuhan nonseksual dengan pasangan sebelum tidur dapat memiliki efek menenangkan.

Selain itu, orang yang secara teratur tidur di sebelah pasangannya, cenderung lebih cepat tidur. Itu berarti, hubungan emosional yang Anda miliki dengan pasangan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat seks sebelum tidur

Cegah tubuh merespons hormon kortisol

Dilansir dari WebMD, gairah seksual pada dapat menekan atau mencegah tubuh dalam merespons hormon kortisol.

Perlu diketahui, kortisol merupakan hormon yang menyediakan energi yang melimpah bagi tubuh, terutama ketika sedang berada di bawah tekanan atau stres.

Baca juga: Bukan Posisi Seks, Ini 5 Cara Agar Cepat Hamil

Picu hormon prolaktin

Selain menekan respons tubuh terhadap kortisol, bercinta juga dapat mendorong produksi hormon prolaktin.

Hormon prolaktin yang dilepaskan usai berhubungan seks berfungsi dalam menjaga sistem imun.

Tak heran, orang yang mengalami peningkatan kualitas tidur setelah bercinta, keesokan harinya akan lebih bergairah dan tidak mudah kelelahan.

Picu hormon oksitosin

Hubungan seks sebelum tidur juga mendorong produksi oksitosin atau yang biasa disebut hormon cinta.

Hormon ini memainkan peranan penting dalam fungsi reproduksi wanita, mulai dari aktivitas seksual hingga persalinan dan menyusui.

Oksitosin juga memiliki fungsi sosial seperti meningkatkan keintiman antar pasangan atau kelompok, dan meredam kecemasan sosial.

Baca juga: Vagina Berdarah Usai Berhubungan Seks, Apa Penyebabnya?

Cara lain meningkatkan kualitas tidur

Jika Anda single atau belum menikah, Anda dapat melakukan cara selain bercinta untuk meningkatkan kualitas tidur.

Berikut beberapa tips yang dapat Anda coba:

1. Hindari bermain hp sebelum tidur
2. Jaga suhu kamar tetap sejuk, tidak terlalu dingin atau terlalu panas
3. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
4. Olahraga di sore hari