16 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Harus Diperhatikan

KOMPAS.com - Ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak makan makanan manis, akan muncul tanda-tanda tubuh kelebihan gula.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, batas aman konsumsi gula per orang sebanyak 50 gram per hari atau setara 4 sdm.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Apel Hijau, Kontrol Berat Badan sampai Gula Darah

Jika makan terlalu banyak gula terus-menerus dibiasakan, itu akan menjadi faktor risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kronis lainnya.

Mengutip Everyday Health, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada November 2016 di jurnal Nutrients, mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan juga dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas, faktor risiko penyakit jantung, penyakit hati berlemak nonalkohol, dan kanker.

Artikel ini akan menunjukkan sejumlah tanda-tanda tubuh kelebihan gula.

Baca juga: 7 Manfaat Beras Merah, Mengontrol Kadar Gula darah dan Berat Badan

Apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan gula?

Mengutip Eat This, berikut tanda-tanda tubuh Anda kelebihan gula:

1. Anda mengalami masalah pencernaan dan buang air besar tidak teratur
2. Muncul jerawat di sekitar mulut dan dagu Anda
3. Anda perasaan yang cenderung mudah murung dan mudah tersinggung
4. Anda cenderung kesulitan tidur nyenyak di malam hari
5. Kulit Anda terlihat keriput sebelum waktunya
6. Gigi Anda terus berlubang
7. Ingin terus makan makanan manis: semakin banyak gula yang Anda makan, semakin besar kemungkinan Anda menginginkannya.
8. Anda selalu merasa lapar
9. Sering mengalami nyeri sendi
10. Berat badan terus naik dan Anda sulit menurunkan berat badan Anda
11. Otak berkabut
12. Perut Anda terus-menus kembung
13. Anda kehilangan massa otot
14. Tekanan darah meningkat
15. Kehilangan semangat untuk berolahraga
16. Jeruk menjadi kurang manis karena mulut sudah terlalu sering makan gula

Jika Anda merasakan tanda-tanda tubuh kelebihan gula darah seperti di atas, cobalah cek gula darah Anda.

Baca juga: Mengapa Makanan Sumber Karbohidrat Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah?