10 Manfaat Buah Apel Hijau, Kontrol Berat Badan sampai Gula Darah

KOMPAS.com - Buah apel hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan hingga mencegah berbagai penyakit berbahaya.

Apel hijau dikenal juga sebagai "apel Malang" oleh masyarakat Indonesia.

Perbedaan buah apel hijau dengan merah adalah rasanya yang lebih asam, sehingga orang cenderung tidak suka.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Naga, Melawan Radikal Bebas dan Peradangan

Meski begitu, buah apel Malang memiliki banyak kandungan nutrisi dan manfaat untuk kesehatan.

Dikutip dari buku Manfaat Buah (2018) oleh Dayat Suryana, buah apel kaya vitamin, seperti vitamin B1, B2, B6, C, E, dan K.

Buah apel segar maupun yang dikeringkan dalam bentuk kripik juga mengandung pantotHenic acid (vitamin B5) dan folat (vitamin B9).

Artikel ini akan mengulas secara ringkas kandungan nutrisi dan manfaat buah apel hijau untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Baca juga: Manfaat Buah Tin untuk Pencernaan hingga Mengontrol Gula Darah

Fakta nutrisi buah apel hijau

Dikutip dari Pharmeasy, fakta nutrisi buah apel hijau per 100 gram sebagai berikut:

• Energi: 50 kkal
• Karbohidrat: 13,6 gram
• Protein: 0,44 gram
• Serat: 20,8 gram
• Lemak total: 0,19 gram
• Gula: 9,59 gram
• Kalsium: 5 mg
• Besi: 0,15 mg
• Magnesium: 5 mg
• Fosfor: 12 mg
• Tembaga: 0,031 mg
• Sodium: 1 mg
• Seng: 0,04 mg
• Mangan: 0,044 mg
• Kalium: 120 mg
• Riboflavin (vitamin B2): 0,025 mg
• Tiamin (vitamin B1): 0,019 mg
• Niasin (vitamin B3): 0,126 mg
• Vitamin B6: 0,037 mg
• Vitamin E: 0,18 mg
• Vitamin A: 5 mcg
• Beta karoten: 59 mcg
• Folat (vitamin B9): 3 mcg
• Vitamin K: 3,2 mcg

Dari berbagai kandungan buah apel hijau ini, ada banyak manfaatnya bagi kesehatan.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Delima yang Kaya Antioksidan

Daftar manfaat buah apel hijau

Berikut beberapa khasiat buah apel hijau yang bisa Anda dapatkan, jika rutin mengkonsumsinya:

• Mengontrol berat badan

Dikutip dari Pharmeasy, khasiat buah apel hijau salah satunya adalah untuk mengontrol berat badan.

Hal ini karena buah apel kaya serat, sehingga bisa memberikan Anda rasa kenyang lebih lama setelah memakannya.

Apel hijau cocok untuk menjadi makanan pengganti di sore atau malam hari.

• Mengontrol gula darah

Buah apel hijau bermanfaat untuk penderita diabetes atau orang yang ingin mengendalikan kadar gula darahnya.

Makan apel Malang setiap hari dapat membantu mengatasi risiko terkena diabetes tipe 2.