7 Manfaat Makan Mangga di Malam Hari, Termasuk Membuat Tidur Nyenyak

KOMPAS.com - Makan mangga secara rutin, termasuk di malam hari, bisa bermanfaat untuk kesehatan.

Adapun beberapa manfaat buah mangga yang akan didapatkan, yakni menurunkan risiko kanker, menyehatkan jantung, dan menurunkan kadar gula darah.

Buah mangga yang dimakan di malam hari juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi hidung tersumbat sehingga Anda akan terbangun dengan tubuh yang lebih segar.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat makan mangga di malam hari dan waktu yang disarankan untuk mengonsumsi mangga berikut ini.

Baca juga: Apakah Boleh Makan Buah Mangga Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Manfaat makan mangga di malam hari

Mangga bisa dimakan kapan saja, termasuk di malam hari, dan Anda tetap bisa mendapatkan manfaat yang besar.

Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa manfaat makan mangga di malam hari untuk kesehatan, seperti:

• Meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kerusakan karena degenerasi makula karena beberapa kandungan buah mangga, termasuk zeaxanthin
• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, usus, payudara, otak, dan kulit
• Menurunkan kadar gula darah pada orang-orang yang mengalami obesitas
• Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sehingga risiko penyakit jantung berkurang
• Menjaga kulit dan rambut agar tetap lembap
• Meningkatkan produksi serotonin sehingga tubuh bisa mendapatkan asupan melatonin untuk mendukung kualitas tidur di malam hari
• Mengurangi penumpukan ingus dan mengatasi batuk sehingga saluran pernapasan lebih lega dan terhindar dari hidung mampet di malam hari

Manfaat makan buah mangga di malam hari di atas bisa didapatkan oleh tubuh.

Pasalnya, buah mangga mengandung nutrisi dan vitamin penting yang bisa mendukung fungsi organ-organ tubuh.

Baca juga: 10 Manfaat Makan Buah Mangga Setiap Hari, Termasuk Menyehatkan Jantung

Waktu paling baik makan buah mangga

Meskipun bisa dimakan kapan saja, terdapat waktu terbaik yang disarankan untuk mengonsumsi buah mangga.

Dilansir dari Hindustan Times, makan mangga di waktu yang tepat dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan.

Ternyata, waktu paling baik makan buah mangga adalah di antara waktu makan sebagai camilan, atau pada pukul 11.00 di pagi hari atau pada pukul 16.00 di sore hari.

Makan mangga di malam hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Namun, makan mangga terlalu larut atau mendekati waktu tidur bisa meningkatkan kadar gula darah sehingga tidak disarankan untuk orang-orang yang mengalami diabetes.

Aktivitas di malam hari juga cenderung sedikit sehingga makan mangga bisa menambah asupan kalori tubuh dan meningkatkan berat badan.

Artinya, untuk mendapatkan manfaat makan mangga di malam hari, Anda diimbau untuk tidak memakannya terlalu larut dan tidak berlebihan.

Baca juga: Mangga Mencegah Penyakit Apa? Berikut 8 Daftarnya…