Rasakan Sensasi Terbang dalam Yoga Antigravitasi

KOMPAS.com — Selain yoga klasik, saat ini populer yoga dengan modifikasi terbaru, salah satunya antigravity yoga atau yoga antigravitasi. Yoga yang satu ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang sudah bosan dengan keluhan nyeri punggung sekaligus ingin membentuk tubuh.

Berbeda dengan yoga yang selama ini kita kenal yang selalu dilakukan di atas matras, pada yoga antigravitasi, seluruh gerakan dilakukan dengan berayun di atas kain khusus untuk menggantung atau hammock. Saat latihan, kita seolah sedang melayang menggunakan hammock.

Mony Suriany, instruktur yoga sekaligus Direktur Yogasana Studio Jakarta, menjelaskan, yoga antigravitasi dikembangkan oleh Christopher Harrison, seorang pemain Broadway yang mahir menari, koreografi, dan juga ahli kebugaran. Tahun 2007, ia meluncurkan antigravity aerial yoga.

“Banyak pemain Broadway mengeluh sakit pinggang atau punggung akibat gerakan yang macam-macam. Yoga ini merupakan kombinasi dari pilates, yoga, kebugaran, dan gymnastic aerial,” kata Mony.

Ciri khas yoga antigravitasi adalah penggunaan hammock. Namun, menurut Mony, tidak sembarang kain bisa dipakai. "Hammock harus memiliki lisensi sehingga sudah teruji aman, bisa mengangkat siapa pun yang beratnya sampai 454 kilogram," kata wanita yang pernah mengajar yoga di Australia dan Singapura ini.

Hammock berlisensi itu sangat elastis dan juga tidak akan melar saat dipakai melakukan gerakan-gerakan yoga antigravitasi.

Dasar latihan yoga ini, menurut Mony, adalah kekuatan otot perut. "Otot perut atau otot inti tubuh jadi terlatih. Karena tidak dibantu oleh instruktur, maka kita harus mengandalkan tubuh sendiri dan hammock yang menopang tubuh," ujarnya.

Dengan bantuan hammock pula, kita juga bisa melakukan gerakan-gerakan yang tampak "ekstrem" seperti headstand (kepala berada di bawah) yang tidak semua orang awam bisa melakukannya, tanpa perlu takut.

"Dalam yoga antigravitasi, kita bisa headstand dengan lebih ringan karena beban enggak numpuk di leher, tetapi dibantu hammock," paparnya saat ditemui di studio yoganya di kawasan Senayan, Jakarta, akhir Februari lalu.

Manfaat paling signifikan yang banyak diakui dari peserta yoga antigravitasi adalah berkurangnya keluhan nyeri punggung karena stretching yang dilakukan akan memanjangkan tulang belakang.

"Orang yang memiliki masalah tulang belakang dan pernah mencoba antigravitasi selalu merasa lebih enak," katanya.

Latihan rutin juga akan menstimulasi rasa gembira dan rileks karena sensasi terbang saat latihan. Rasa takut, stres, dan kecemasan juga berkurang.

Pantangan

Walau relatif aman, yoga ini tidak bisa dilakukan semua orang. Mony mengatakan, orang yang menderita gangguan mata glaukoma, ibu hamil, mengalami cedera kepala, hipertensi, dan baru menjalani operasi tidak disarankan melakukan latihan ini.

"Mereka yang tidak bisa mengontrol tubuh saat kepala berada di bawah lebih baik jangan, karena latihannya hanya mendengar instruksi. Kalau tiba-tiba tak sadar saat menahan beban tubuh bisa fatal," katanya.

Yoga antigravitasi termasuk dalam yoga yang sedang populer saat ini. Hampir setiap pusat kebugaran di Jakarta menawarkan yoga antigravitasi dalam programnya. Namun, menurut Mony, tidak semua tempat memiliki lisensi dari Christopher Harrison.

"Di Jakarta baru empat tempat yang memiliki lisensi untuk yoga antigravitasi, salah satunya Yogasana ini," katanya.

Di studio Yogasana sendiri diadakan kelas yoga antigravitasi dua kali seminggu dengan peminat yang cukup banyak. Selain kelas reguler, tersedia pula kelas privat atau kelas kelompok khusus.

Tertarik mencoba? (Purwandini Sakti Pratiwi)

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.