Dua Program Diet Ini Terbukti Turunkan Berat Badan

“Dari seluruh program yang kami teliti, hanya Weight Watchers dan Jenny Craig yang mencapai penurunan berat signifikan yang bertahan selama 12 bulan dalam banyak studi,” urai Kimberly Gudzune, MD, MPH, penulis studi dan asisten profesor di Johns Hopkins University School of Medicine. 

 

Setelah setahun, mereka yang menjalani program Weight Watchers kehilangan lebih 2,6 persen berat badannya dibandingkan dengan kelompok kontrol yang mendapatkan konseling. Sementara mereka yang menjalani program Jenny Craig turun 4,9 persen lebih banyak dibandingkan kelompok kontrol. 

 

“Karena berat badan awal dapat mempengaruhi jumlah kilogram yang turun, komunitas medis memfokuskan pada persentase dari penurunan berat guna menyamakan posisinya,” terang Dr. Gudzune. 

 

Untuk studi ini, hal tersebut diterjemahkan menjadi rata-rata penurunan berat badan selama 12 bulan, setidaknya 3,6 kg untuk partisipan Weight Watchers dan 6,8 kg untuk responden Jenny Craig. Perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang diharapkan dari program ini, bisa lebih banyak atau lebih sedikit tergantung pada berat badan awal. 

 

Para peneliti tidak terkejut dengan dua program ini yang terbilang efektif. Keduanya, disebutkan Dr. Gudzune, memasukkan dukungan sosial (seperti coaching), struktur, dan melakukan kontak, serta sesi konseling, yang sudah diketahui membantu mereka dalam menurunkan berat badan. Sementara pada program Jenny Craig juga mencakup makanan yang sudah siap. 

 

Di sisi lain, Nutrisystem juga memberikan harapan. Program tersebut membantu berat badan mereka turun 3,8 persen lebih dalam waktu tiga bulan dibandingkan kontrol. Namun, Dr. Gudzune dan koleganya ingin melihat bagaimana mereka yang menjalani diet ini dalam setahun. “Tujuannya adalah agar berat badan turun sekaligus mempertahankannya guna membantu mengontrol tekanan darah, mencegah terjadinya diabetes dan memperbaiki profil kolesterol,” lanjutnya. 

 

Sementara itu, diet Atkins menunjukkan hasil yang beragam. Dalam enam bulan mereka kehilangan 6,8 persen lebih berat badannya dibandingkan dengan kelompok kontrol. Tetapi pada akhirnya hanya mencapai 0,1-2,9 persen penurunan dalam 12 bulan. 

 

Pengelolaan kesehatan OPTIFAST dan SlimFast, rencana pengganti makanan dengan kalori sangat rendah menunjukkan pergeseran penurunan berat badan pada tiga bulan pertama. Dan program berbasis internet, seperti Biggest Loser Club, eDiets, dan Loselt! dijumpai tidak lebih efektif daripada kelompok kontrol. 

 

Meskipun Weight Watchers dan Jenny Craig secara jelas lebih berhasil dibandingkan sembilan diet lain yang diteliti, keduanya sama-sama memilki kekurangan, yaitu biaya. Jenny Craig menghabiskan biaya 570 dolar AS (sekitar Rp 7,4 juta) per bulan sementara Weight Watcher perlu mengeluarkan uang sebesar 43 dolar AS (sekitar Rp 560 ribu) per bulan. Program lainnya yang diteliti juga tidak murah. Berkisar dari gratis hingga 682 dolar AS (sekitar Rp 8,87 juta) sebulan! 

 

Sebelum terkaget-kaget, pertimbangkan apa saja yang termasuk dalam biaya tersebut. Weight Watchers misalnya, memberikan platform online serta sesi kelompok dan Anda harus membeli makanan sendiri. Di sisi lain, Jenny Craig memberikan sesi konseling dan semua makanan yang Anda konsumsi selama sebulan.