Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tubuh Bakar Kalori Lebih Sedikit Saat Kelelahan

Kompas.com - 16/03/2016, 20:00 WIB
KOMPAS.com - Kegemukan dan kelelahan ternyata berkaitan erat. Kurang tidur yang membuat kita kelelahan bisa membuat metabolisme tubuh lebih lambat.

Setelah kekurangan beberapa jam waktu tidur selama lima hari berturut-turut, tingkat metabolik istirahat atau jumlah kalori yang dibakar saat istirahat, melambat sampai sekitar 3 persen. Jumlah itu setara dengan pembakaran 42 kalori, atau sekitar cokelat bar Snicker ukuran kecil.

Mengapa terjadi pelambatan itu memang belum jelas, tetapi para ahli menyebut hal itu terkait dengan homeostatis atau bisa disebut juga dengan kemampuan tubuh menjaga semuanya dalam kondisi seimbang.

Jika kita belum tidur sampai larut malam, tubuh mengompensasi dengan membakar kalori lebih sedikit keesokan harinya.

Akibatnya, kalori yang kita asup menjadi lebih banyak dari yang diperlukan. Hal itu merupakan kombinasi dari metabolisme yang lambat dan peningkatan rasa ingin makan sesuatu yang tidak sehat.

Kurang tidur juga membuat peningkatkan hormon yang mengatur rasa lapar. Kondisi ini dalam jangka panjang sudah tentu akan meningkatkan berat badan.

Kondisi yang merugikan bagi upaya penurunan berat badan itu bisa kita hentikan. Jika kita sudah kembali pada waktu tidur yang normal, metabolisme pun akan normal.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau