6 Kebiasaan Sehat untuk Cegah Tuberkulosis

KOMPAS.com - Penyakit tuberkulosis merupakan penyakit menular yang berpotensi serius yang terutama menyerang paru-paru.

Menurut Data Global TB Report 2020 jumlah kasus tuberkulosis di Indonesia telah mencapai lebih dari 560.000 kasus.

Melihat tingginya kasus tuberkulosis ini, kita perlu melakukan pencegahan untuk melindungi diri dan orang sekitar dari penyakit menular ini.

Menurut dr. Asyahidatul Muchlisah Fitriana, dokter konsulen medis laboratorium Klinik Pramita, salah satu cara terbaik untuk mencegah tuberkulosis adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

"Salah satu manfaat kebiasaan hidup sehat, yaitu meningkatkan kualitas kesehatan dan produktivitas diri," ucap dia.

Asyahidatul juga mengatakan banyak hal yang dapat dilakukan untuk hidup sehat, mulai dari hal yang sederhana, seperti minum air putih hingga berolahraga tiap hari.

Berikut kebiasaan sehat yang membantu mencegah penularan tuberkulosis:

1. Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik sebaiknya tetap dilakukan secara rutin agar dapat meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh.

Aktivitas fisik dapat dilakukan dengan cara yang sederhana, seperti jalan kaki atau sembari membersihkan rumah.

Tidak hanya untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan mengendalikan kecemasan.

2. Mengonsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah penting untuk menjaga metabolisme di dalam tubuh.

Kandungan yang terdapat di dalam buah dan sayur dapat membantu tubuh untuk mencegah banyak penyakit masuk ke dalam tubuh.

Setiap orang disarankan mengonsumsi buah dan sayur sesuai dengan kebutuhan
tubuh.

Anda bisa konsultasi ke dokter spesialis gizi untuk mengetahui porsi yang tepat untuk tubuhmu.

3. Hindari merokok

Dampak negatif merokok bisa dirasakan baik oleh perokok aktif maupun
perokok pasif.

Rokok mengandung zat yg bersifat toksik bagi organ tubuh (paru-paru, ginjal, liver,
otak, dan organ lain).

Rokok juga bisa memperparah penyakit yang sudah ada, atau meningkatkan risiko terkena penyakit (terutama penyakit saluran nafas).

4. Hindari minuman beralkohol

Banyak risiko yang mungkin terjadi jika mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

Beberapa penyakit yang mungkin terjadi adalah hepatitis, perlemakan hati, kanker, anemia, dan tuberkulosis.

5. Menjaga kebersihan lingkungan

Faktor eksternal yang memengaruhi kesehatan tubuh adalah lingkungan kita.

Jika lingkungan sehat, maka berbagai macam sumber penyakit tidak akan mudah datang ke dalam tubuh.

Membersihkan lingkungan juga dapat menjadi salah satu cara untuk tetap aktif bergerak.

6. Melakukan cek kesehatan berkala

Cek kesehatan atau Medical Check Up (MCU) merupakan langkah preventif yang sangat
direkomendasikan untuk mengetahui penyakit yang diderita dan mencegah terjadinya
kemungkinan komplikasi untuk beberapa penyakit.

Bila kita mengetahui penyakit yang diderita sejak awal, pengobatan yang dilakukan di kemudian hari akan lebih ringan.