Tak Sekadar Menghilangkan Dahaga, Ini 4 Manfaat Air Kelapa

KOMPAS.com - Minum air kelapa saat hari terik memang menyegarkan. Namun, tahukah Anda bahwa air kelapa juga mengandung vitamin dan mineral alami yang baik untuk tubuh?

Menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Maxibe Smith, air kelapa juga mengandung elektrolit seperti kalium, natrium dan magnesium, yang semuanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.

Jadi, minuman ini juga baik untuk diminum setelah berolahraga atau saat mengalami sakit ringan — meskipun, mungkin tidak lebih baik daripada air.

Manfaat Air Kelapa

Minum air kelapa dapat menjadi bagian dari diet sehat karena rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol. Air kelapa juga memiliki sejumlah manfaat berikut:

1. Mencegah batu ginjal

Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegah terbentuknya batu ginjal. Smith mengatakan minum air kelapa, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat memenuhi cairan tubuh kita.

Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.

Dengan begitu, pengendapan mineral di tubuh yang bisa memicu batu ginjal bisa dicegah.

2. Kulit lebih sehat

Riset 2017 membuktikan bahwa air kelapa juga dapat membantu mengatasi jerawat karena mengandung antimikroba.

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan tubuh untuk menetralkan efek radikal bebas. Dengan begitu, kesehatan kulit pun lebih terjaga.

3. Menghilangkan natrium berlebihan

Mineral dalam air kelapa membantu menghilangkan natrium ekstra dari tubuh melalui urin. Air kelapa bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

Namun, jika Anda baru saja selesai operasi, sebaiknya hindari air kelapa karena bisa memengaruhi tekanan darah Anda.

4. Mencukupi asupan cairan tubuh

Air kelapa mengandung elektroilit, natrium, dan magnesium yang akan membantu tubuh agar cepat terhidrasi.

Anda bisa mengonsumsi air kelapa usai berolahraga karena minuman ini bisa menggantikan cairan tubuh dengan cepat.