4 Hal yang Harus Dilakukan saat Orang Terdekat Mengalami Depresi

KOMPAS.com - Ketika ada orang terdekat yang mengalami depresi, kita mungkin tidak tahu apa yang harus kita perbuat.

Bahkan, bisa jadi kita akan merasa kewalahan, frustrasi, dan tidak berdaya. Mengabaikan mereka yang depresi juga bisa semakin memperparah keadaan.

Bahkan, orang depresi yang tidak memiliki support system yang kuat bisa saja melakukan bunuh diri.

Lalu apa yang harus kita lakukan?

Ketika ada orang terdekat yang mengalami depresi, berikut hal yang bisa kita lakukan untuk membantu mereka:

1. Sampaikan rasa khawatir Anda

Ketika ada orang terdekat yang mengalami depresi, sampaikan rasa kahwatir Anda pada mereka. Namun, sampaikan hal tersebut dengan cara yang tidak menghakimi.

Anda juga perlu memberi mereka ruang untuk berbicara tentang apa yang mereka rasakan. Agar mereka bersedia berbicara, Anda bisa menceritakan hal yang memicu rasa khawatir Anda.

Ketika melakukan hal tersebut, Anda perlu menyampaikannya dengan nada yang tidak menghakimi dan beri mereka waktu untuk menanggapi apa yang Anda sampaikan.

2. Bantu mereka untuk mendapatkan perawatan

Orang yang mengalami depresi memerlukan perawatan profesional. Namun, mereka kerap merasa malu karena stigma dan anggapan buruk dari masyarakat mengenai masalah kesehatan mental.

Karena itu, Anda perlu membujuk mereka agar tidak ragu menemui profesional kesehatan mental.

3. Beri mereka dukungan

Orang yang Anda cintai juga membutuhkan dukungan meskipun mereka sudah mendapatkan bantuan profesional.

Sebagai salah satu bentuk dukungan, Anda bisa menemai mereka pergi konsultasi atau terapi. Anda juga bisa menawarkan bantuan untuk melakukan tugas-tugas yang mungkin terasa berat bagi mereka.

Selain itu, pastikan mereka rutin melakukan aktivits fisik untuk membantu meredakan stres dan melepaskan endorfin serta neurotransmiter lain yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.

4. Buat rencana saat depresi kambuh

Depresi adalah penyakit kronis dengan gejala yang dapat muncul secara berkala. Meskipun episode depresi dapat berkurang dengan perawatan yang tepat, kemungkinan kambuh masih ada.

Karena itu, penting bagi Anda untuk menysun rencana ketika episode depresi tersebut kambuh.

Untuk mencegah kambuhnya episode depresi, Anda bisa mengajak mereka untuk melakukan hal berikut:

• menerapkan pola makan sehat
• rutin olahraga
• minimalsir stres
• tidur yang cukup
• tidak melewatkan obat atau terapi.