Manfaat Minum Air Lemon Hangat yang Jarang Diketahui

KOMPAS.com - Air lemon hangat adalah campuran air hangat dengan perasan lemon atau irisan lemon.

Perpaduan keduanya memiliki khasiat bagi kesehatan yang jarang diketahui masyarakat luas.

Seperti kita tahu, air sangat penting untuk menunjang fungsi tubuh secara optimal.

Air membantu mengatur suhu dan membatu proses pembuangan limbah.

Air juga penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Seperti kita tahu, deshidrasi dapat menyebabkan masalah yang mencakup perubahan suasana hati, kesulitan berpikir, dan komplikasi fisik lainnya.

Sementara itu, lemon juga merupakan sumber vitamin C yang memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Misalnya, vitamin C membantu melindungi sel dari kerusakan dan juga mendukung produksi kolagen yang membantu menyembuhkan luka.

Melansir dari Medical News Today, inilah manfaat minum air lemon hangat bagi kesehatan yang jarang diketahui.

Meningkatkan suasana hati

Sebuah studi terhadap 52 orang meneliti efek peningkatan asupan air pada mereka dengan hidrasi rendah dan pengurangan asupan bagi mereka dengan hidrasi tinggi.

Para peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan air pada orang dengan hidrasi rendah meningkatkan ketenangan, kepuasan, dan tidur mereka.

Mereka menemukan efek sebaliknya ketika mengurangi asupan air pada kelompok lain.

Beberapa orang mungkin menganggap air lemon panas sebelum tidur menenangkan.

Pengalaman itu mungkin bermanfaat untuk mendorong tidur atau meningkatkan kualitas tidur.

Mengurangi gejala pilek

Sebuah studi tahun 2008 menjelaskan, peneliti menemukan bahwa minum minuman panas meningkatkan gejala pilek dan flu.

Minum air lemon hangat bisa membantu mengatasi hidung tersumbat atau meredakan sakit tenggorokan.

Lemon juga mengandung vitamin C. 

Sebuah makalah tahun 2017 mengatakan bahwa vitamin C dapat mempersingkat durasi pilek.

Manfaat kesehatan lainnya yang mungkin

Air lemon panas atau dingin dapat memiliki manfaat kapan saja, seperti:

• Penurunan berat badan: Sebuah ulasan tahun 2019 menemukan beberapa bukti bahwa peningkatan hidrasi dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika air menggantikan minuman manis.
• Detoksifikasi alami: Studi kecil pada tahun 2020 menemukan bahwa air minum dapat mendukung fungsi ginjal dan mengencerkan racun dalam darah.
• Mengurangi risiko penyakit jantung: Makalah pada tahun 2019 menyarankan bahwa beberapa senyawa dalam jeruk dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi penelitian diperlukan untuk menguji klaim ini secara langsung.