Terlihat Sepele, Tidur dengan Kaus Kaki Miliki Segudang Manfaat

KOMPAS.com - Meski kelihatannya tidak biasa, tidur dengan kaus kaki dapat membantu Anda tidur lebih cepat.

Hal ini disebabkan pengaturan suhu adalah bagian penting dari siklus tidur.

Tidur adalah bagian penting dari kehidupan setiap orang.

Bagaimana pun, manusia menghabiskan sekitar sepertiga hari mereka untuk tidur.

Institut Kesehatan Nasional mengatakan bahwa tidur penting untuk fungsi otak dan tubuh yang normal.

Kebanyakan orang mengalami kesulitan untuk tidur dari waktu ke waktu.

Salah satu trik yang mungkin dicoba adalah tidur dengan memakai kaus kaki.

Sepertinya mengenakan kaus kaki di tempat tidur akan membuat kaki terlalu panas.

Namun, pada kenyataannya, kebiasaan ini dapat membantu pengaturan suhu internal tubuh.

Sebuah studi dari tahun 2007 melaporkan bahwa orang dewasa yang mengenakan kaus kaki akan tidur lebih cepat.

Ini karena suhu tubuh inti seseorang turun pada malam hari, mencapai suhu terendah sekitar jam 4 pagi.

Suhu tubuh rata-rata adalah 37 derajat Celcius, tetapi ini bervariasi 1 hingga 2 derajat selama 24 jam.

Menghangatkan kaki dan tangan membuat pembuluh darah melebar, respons yang disebut vasodilatasi.

Kondisi ini melepaskan panas melalui kulit dan membantu menurunkan suhu inti tubuh dan pada gilirannya, mengirimkan pesan ke otak bahwa ini adalah waktu tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa kulit yang hangat dapat menyebabkan seseorang tidur lebih cepat.

Manfaat lain dari memakai kaus kaki saat tidur

Mengurangi gejala Raynaud

Tangan dan kaki yang sering kedinginan bisa menjadi tanda penyakit Raynaud.

Raynaud adalah suatu kondisi yang mempengaruhi pembuluh darah di kulit.

Serangan biasanya terjadi ketika seseorang merasa kedinginan atau stres.

Selama serangan, aliran darah ke tangan dan kaki berkurang.

Akibatnya, jari tangan dan kaki mulai terasa dingin dan mati rasa.

Mereka juga dapat mengubah warna kulit menjadi putih atau biru.

Orang yang mengalami serangan Raynaud untuk pertama kalinya harus berbicara dengan dokter.

Mengenakan kaus kaki di tempat tidur dapat membantu mengurangi gejala, serta tetap hangat sepanjang hari.

Mencegah hot flushes

Banyak wanita yang mengalami menopause akan mengalami hot flashes. Gejalanya meliputi:

• sensasi tiba-tiba dari kehangatan intens yang menyebar ke seluruh tubuh
• berkeringat
• jantung berdebar
• kemerahan pada wajah

Kemampuan kaus kaki untuk membantu menurunkan suhu inti tubuh pada malam hari juga dapat bermanfaat dalam mencegah hot flashes.

Ini karena hot flashes diduga disebabkan oleh fluktuasi hormon yang memengaruhi kontrol suhu tubuh.

Seks yang lebih baik

Menurut sebuah berita populer dari tahun 2005, satu studi menemukan bahwa pasangan yang mengenakan kaus kaki di tempat tidur lebih mungkin untuk orgasme saat berhubungan seks.

Studi ini dilaporkan menyelidiki respons otak saat berhubungan seks dan menemukan bahwa kaki yang dingin membuat orang kesulitan mendapat orgasme.

Namun, penelitian yang dikutip dalam laporan berita itu kecil, hanya menggunakan 13 pasangan sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut.