Kenali Apa Itu Baby Blues dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Melahirkan adalah pengalaman yang emosional dan melelahkan.

Usai melahirkan, hormon di dalam tubuh wanita juga mengalami perubahan. Kombinasi inilah yang bisa memicu baby blues.

Baby blues biasanya terjadi usai tiga hari hingga 10 hari melahirkan. Saat mengalami baby blues, waita biasanya mudah cemas, menangis, tersinggung, dan suasana hati yang naik dan rutun.

Baby blues yang berlangsung lebih dari dua minggu bisa berubah menjadi depresi pascamelahirkan.

Apa penyebab baby blues?

Perubahan hormon yang terjadi setelah melahirkan dapat menyebabkan baby blues.

Setelah melahirkan, jumlah hormon estrogen dan progesteron tiba-tiba berkurang. Hal ini bisa menyebabkan perubahan suasana hati.

Bagi beberapa wanita yang baru saja melahirkan, hormon yang dibuat oleh kelenjar tiroid bisa turun tajam, yang bisa membuat mereka merasa lelah dan tertekan.

Bayi yang baru lahir juga membutuhkan perhatian ekstra sehingga sang ibu seringkali tidak bisa beristirahat dan makan dengan baik,

Hal inilah yang bisa memicu perubahan suasana hati. Masalah emosional juga bisa menjadi penyebab lain baby blues.

Saat pertama kali memiliki bayi, seorang ibu biasanya merasa gugup atau khawatir. Pikiran semacam ini bisa membuat mereka mudah merasa sedih atau tertekan.

Mengatasi baby blues

Jika tidak segera diatasi, baby blues bisa berubah menjadi depresi pascamelahirkan. Hal ini tentu berpotensi memicu sejumlah masalah Berikut cara mengatasi baby blues:

1. Tidur yang cukup

Kurang tidur adalah salah satu pemicu baby blues. Jadi, sebisa mungkin Anda tetap harus beristirahat.

2. Minta bantuan

Agar tugas Anda lebih ringan, Anda bisa mencari bantuan orang lain. Misalnya, meminta bantuan asisten rumah tangga untuk mengerjakan pekerjaan rumah atau bekerjasama dengan suami untuk menjaga si kecil.

3. Lakukan hal yang Anda sukai

Bayi yang baru lahir memang membutuhkan perhatian khusus. Namun, tak ada salahnya Anda mencuri-curi waktu untuk melakukan hal yang Anda sukai.

Melakukan hal yang Anda sukai akan memberi Anda energi tambahan untuk kembali berfokus pada buah hati.