Mandi dengan Air Dingin Bisa Bantu Diet, Mitos atau Fakta?

KOMPAS.com - Mandi adalah salah satu kegiatan wajib yang bisa menghindarkan tubuh dari bakteri yang menempel setelah seharian beraktivitas, baik itu mandi air hangat atau mandi air dingin.

Mandi air dingin sendiri tidak hanya bisa dilakukan di kamar mandi dengan air mengalir, namun juga bisa berupa mandi dengan air es, berenang di luar ruangan, dan berendam. 

Mandi air dingin dipercaya bisa menyembuhkan beberapa jenis penyakit dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Namun, bagaimana dengan diet? Apakah berat badan bisa berkurang jika mandi dengan air dingin?

Mandi Air Dingin untuk Menurunkan Berat Badan

Mandi air dingin juga dipercaya bisa membantu tubuh untuk membakar lemak dengan lebih baik sehingga berat badan bisa turun dengan lebih cepat.

Mandi dengan air dingin bisa mempercepat tingkat metabolisme yang mempengaruhi penggunaan energi di tubuh dan pembakaran kalori.

Namun sayangnya, penelitian mengenai klaim ini masih sangat sedikit sehingga tidak bisa dikatakan bahwa mandi dengan air dingin bisa membantu dalam menurunkan berat badan atau tidak.

Manfaat Mandi dengan Air Dingin

Mandi dengan menggunakan air dingin ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat didukung dengan riset yang dilakukan oleh banyak ahli, namun ada juga beberapa manfaat yang masih harus dibuktikan keabsahannya secara medis.

1. Mengurangi Nyeri Otot

Mandi air dingin dipercaya bisa mengurangi rasa nyeri pada otot. Manfaat ini sudah dibuktikan dengan beberapa penelitian yang melibatkan atlet.

Penelitian dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Australia pada tahun 2011 dan oleh Universitas Politeknik Hongkong pada tahun 2016 yang melibatkan beberapa atlet. Pada penelitian ini ditemukan bahwa atlet yang berendam dengan menggunakan air dingin selama 10 menit setelah latihan intens menunjukkan berkurangnya nyeri otot yang dirasakan.

Dari penelitian yang dilakukan, nyeri otot tersebut bisa berkurang jika berendam dengan air dingin karena air dingin membuat pembuluh darah menyempit sehingga mengurangi peradangan dan pembengkakan.

2. Mengurangi Gejala Depresi

Mandi dengan air dingin juga bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi meskipun tidak bisa disebut sebagai obat yang paling ampuh dan direkomendasikan untuk gejala kesehatan mental ini.

Melansir Healthline, orang-orang yang memiliki gejala depresi dan mulai berenang di area terbuka menunjukkan gejala depresi yang berkurang.

3. Mendinginkan Badan Lebih Cepat

Udara yang panas juga akan meningkatkan hawa panas dalam tubuh. Mandi air dingin dipercaya bisa mendinginkan badan lebih cepat daripada ketika menggunakan pendingin ruangan.

Dengan mandi air dingin, tubuh akan langsung melakukan kontak dengan air sehingga hawa panas dalam tubuh bisa dengan cepat menjadi netral.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Menurut penelitian yang dikutip oleh Healthline, mandi dengan air dingin bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan badan bisa lebih kuat dalam melawan penyakit.

Dengan mandi menggunakan air dingin, badan membentuk senyawa kimia antiinflamasi dan mengurangi sitokin proinflamasi yang lebih kebal terhadap infeksi.