Berapa Banyak Konsumsi Kunyit Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Konsumsi kunyit secara rutin ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, berapa banyak konsumsi kunyit setiap hari?

Ternyata, konsumsi kunyit per hari yang disarankan adalah antara 500 miligram (mg) hingga 2.000 mg.

Meskipun umumnya aman, konsumsi kunyit secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping tertentu, seperti diare, sakit perut, mual, dan muntah.

Untuk lebih jelasnya, ketahui takaran konsumsi kunyit per hari, efek samping, dan manfaatnya berikut ini.

Berapa banyak konsumsi kunyit setiap hari?

Ternyata, jumlah konsumsi kunyit setiap hari yang disarankan adalah sebanyak 500-2.000 mg. Sebagai gambaran, 400 mg kunyit setara dengan sekitar dua sendok teh kunyit segar.

Dilansir dari Healthline, jumlah konsumsi kunyit setiap hari adalah sekitar 500 hingga 2.000 mg, atau setara dengan 60-100 mg kurkumin.

Kurkumin sendiri merupakan kandungan alami kunyit yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Meskipun tidak ada dosis konsumsi kunyit yang pasti, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kunyit dengan takaran tertentu bermanfaat untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti:

• Untuk osteoarthritis, atau pengapuran tulang: 500-1.500 mg kunyit setiap hari selama tiga bulan
• Untuk kulit gatal: 500 mg kunyit yang dikonsumsi tiga kali sehari selama dua bulan
• Untuk kolitis ulseratif: 100-1.000 mg ekstrak kunyit setiap hari

Konsumsi kunyit secara berlebihan dalam jangka waktu yang lama tidak disarankan karena belum terbukti aman secara medis.

Namun, konsumsi kunyit per hari sebanyak 0-3 mg per kilogram berat badan masih aman untuk kesehatan.

Meskipun umumnya aman, konsumsi kunyit secara berlebihan ternyata juga bisa menimbulkan efek samping tertentu.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa efek samping minum kunyit setiap hari secara berlebihan, seperti:

• Mual dan muntah
• Diare
• Sakit perut
• Tukak lambung, khususnya jika dikonsumsi dalam jangka panjang
• Menimbulkan reaksi alergi, seperti ruam dan gatal-gatal

Untuk menghindari efek samping tersebut, Anda diimbau untuk mengonsumsi kunyit secara wajar.

Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau sedang minum obat dari dokter, perlu berkonsultasi secara medis sebelum minum kunyit setiap hari.

Beberapa manfaat minum kunyit setiap hari, yakni:

• Mengurangi inflamasi sehingga baik untuk mengatasi atau mengurangi gejala masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit radang usus, arthritis, dan psoriasis
• Meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh sehingga dapat melawan efek samping radikal bebas
• Melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi
• Menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam tubuh sehingga risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung, akan berkurang
• Memperlambat perkembangan sel kanker dan mematikannya, khususnya kanker payudara, prostat, usus besar, dan paru-paru
• Mengurangi gejala gangguan neurodegeneratif, seperti Alzheimer, Parkinson, dan sklerosis ganda

Meskipun umumnya aman untuk kesehatan, memahami berapa banyak konsumsi kunyit setiap hari sangatlah penting sehingga Anda bisa menghindari efek samping yang mungkin terjadi.

Selain itu, penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum kunyit setiap hari, khususnya jika memiliki riwayat medis atau sedang minum obat tertentu, agar tidak menimbulkan efek samping yang lebih serius.