Perlukah Anak Konsumsi Minyak Ikan?

Kompas.com - 27/12/2011, 01:14 WIB
EditorAsep Candra

TANYA :  

Saya pernah ditawari oleh seorang kerabat suplemen minyak ikan yang mengandung omega-3 dan DHA dari ikan salmon.  Katanya, suplemen ini baik untuk perkembangan otak anak saya. Masalahnya, saya ragu karena belum terbiasa memberikan suplemen kepada anak saya yang kini berusia 7 tahun. Apakah benar suplemen Omega-3 dan DHA ini dibutuhkan oleh anak seusia tersebut.  Apakah ada alternatif lain untuk mendapatkan Omega-3 DHA secara alami, karena suplemen dan ikan salmon itu relatif mahal harganya.  Terima kasih atas penjelasannya.

(Reiny, 34, Bandung)


JAWAB :

Ibu Reiny yang baik,

Pada saat ini, banyak suplemen yang ditawarkan dengan manfaat tertentu untuk tubuh kita. Sebenarnya alam telah menyediakan manfaat yang berlimpah untuk kesehatan melalui menu makanan seimbang yaitu menu bervariasi dengan porsi sesuai kebutuhan tubuh.

Untuk perkembangan otak yang baik, diperlukan berbagai nutrisi yaitu ;

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

•    Protein untuk membangun strukturnya didapat dari lauk pauk hewani dan nabati
•    Lemak (Asam lemak esensial-Omega-3 dan Omega-6) untuk sintesa membran sel neuron didapat dari ikan, kedelai, minyak ikan, telur, daging
•    Vitamin untuk reaksi kunci terdapat dalam buah dan sayur
•    Mineral untuk penghantar impuls saraf, terdapat dalam buah, sayur dan lauk pauk.

Asam lemak Omega-3 dan Omega-6
Dikatakan asam lemak esensial karena nutrisi tersebut dibutuhkan untuk kesehatan tubuh kita (untuk semua usia), tetapi tubuh kita tidak dapat membuatnya dan harus diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Menu makanan kita biasanya sudah  kaya akan Omega-6, oleh karena itu diusahakan untuk mengkonsumsi Omega-3.

Omega-3
Ada tiga jenis Omega-3: alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Tubuh kita mempunyai enzim yang merubah ALA menjadi EPA dan DHA.

Sumber Omega-3 alami di dalam makanan :
•    ALA ditemukan pada kacang walnut, flaxseed, minyak flaxseed dan Telur
•    EPA dan DHA banyak ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, hering dan sarden

Sumber Omega-6 alami di dalam makanan :
•    Daging, jagung, minyak bunga matahari, kedelai

Jadi, apabila pola diet atau menu makanan yang ibu terapkan kepada anak sudah seimbang, bervariasi dan cukup lengkap, maka dia tidak perlu lagi mengkonsumsi suplemen. Semoga jawaban ini bermanfaat.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Gejala Prostatitis yang Pantang Disepelekan

8 Gejala Prostatitis yang Pantang Disepelekan

Health
Edema Paru

Edema Paru

Penyakit
7 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Ibu Hamil

7 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Ibu Hamil

Health
Balanitis

Balanitis

Penyakit
6 Penyebab Hidung Sakit seperti Kemasukan Air

6 Penyebab Hidung Sakit seperti Kemasukan Air

Health
9 Jenis Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil

9 Jenis Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil

Health
Gangrene

Gangrene

Penyakit
7 Penyebab Kontraksi Palsu, Ibu Hamil Perlu Tahu

7 Penyebab Kontraksi Palsu, Ibu Hamil Perlu Tahu

Health
Gangguan Menstruasi

Gangguan Menstruasi

Penyakit
Kenali Apa itu Prostatitis, Penyakit Prostat yang Rawan Menyerang Pria

Kenali Apa itu Prostatitis, Penyakit Prostat yang Rawan Menyerang Pria

Health
Klaustrofobia

Klaustrofobia

Penyakit
Apakah Penyakit Tipes Bisa Menyebabkan Kematian?

Apakah Penyakit Tipes Bisa Menyebabkan Kematian?

Health
Enteritis

Enteritis

Penyakit
9 Penyebab Infeksi Liver yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Infeksi Liver yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengi

Mengi

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.