Kompas.com - 18/06/2013, 09:37 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Kram perut yang kerap menyertai siklus menstruasi bukan hanya menghalangi kelancaran aktivitas tapi juga menyiksa akibat rasa sakit yang terus mendera. Meski demikian, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi rasa nyeri perut.

Iris F. Litt, penulis buku "Taking Our Pulse: The Health of American Women" mengatakan, kram terjadi akibat adanya kontraksi di uterus yang terjadi untuk meluruhkan lapisan tertentu di rahim lantaran tidak adanya pembuahan.

Ada beberapa cara untuk mengatasi kram perut menstruasi. Namun untuk memperoleh hasil yang cepat dan optimal, cara-cara berikut mungkin dapat membantu Anda.

1. Kompres
Berbaringlah dan taruh kompres bersuhu hangat di sekitar perut bawah. Gunakan kompres selama sekitar 15 menit untuk membantu menghilangkan tekanan dan nyeri perut.

2. Konsumsi obat
Obat yang mengandung senyawa anti-inflamasi dapat mengurangi rasa sakit. Pilihlah obat anti-inflamasi nonsteroid untuk mengurangi rasa nyeri kram. Obat tersebut bekerja dengan cara menghalangi prostaglandin penyebab nyeri. Obat dapat dibeli bebas ataupun melalui resep dokter.

3. Yoga
Pose-pose yoga tertentu dapat membuat tubuh rileks dan melenturkan otot-otot sekitar perut. Bernapas dalam-dalam selama melakukan pose yoga juga dapat membantu otot untuk rileks, termasuk otot uterus.

4. Olahraga
Olahraga ringan seperti berjalan dan berenang dapat membantu meningkatkan aliran oksigen di seluruh tubuh sehingga membuat otot rileks.

5. Kurangi konsumsi produk susu
Mengurangi konsumsi produk susu seperti keju, yogurt, dan es krim selama menstruasi juga dapat mengurangi kram dan nyeri menstruasi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.