Kompas.com - 24/06/2013, 18:54 WIB
shutterstock
|
EditorAsep Candra


KOMPAS.com - Pernah tergiur dengan sajian makanan di tengah-tengah pesta sehingga "terpaksa" makan banyak? Kemudian mungkin kita berpikir, bisakah makan banyak tapi tidak mengakibatkan penambahan berat badan?

Jawabannya tentu saja bisa, asalkan kita mau melakukan beberapa usaha ekstra. Inilah lima cara untuk mencegah kenaikan berat badan setelah makan banyak.

1. Langsung kembali ke pola makan sehat

Setelah menyadari "kesalahan" yang kita lakukan, jangan tunda untuk segera kembali ke pola makan sehat. Upayakan untuk kembali makan dalam porsi kecil namun sering untuk menjaga gula darah tetap stabil. Pola makan seperti itu juga dapat memberikan cukup energi sehingga mencegah untuk makan berlebihan.

2. Makan banyak serat

Serat dapat membantu membuang sisa-sisa makanan dalam sistem pencernaan dengan memperlancar proses pembuangan. Maka selalu masukan makanan kaya serat ke dalam menu makan. Penyajian makanan pun perlu diperhatikan untuk tidak mengurangi kandungan seratnya. Misalnya, buah mengandung lebih banyak serat saat dimakan utuh daripada dibuat jus.

3. Minum banyak air

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Air dapat membantu menetralkan garam dari makanan yang telah dimakan serta mengeluarkannya dari sistem tubuh. Saat makan banyak kemungkinan besar kita juga makan makanan yang mengandung banyak garam.

4. Menyantap makanan "anti-kembung"

Setelah makan banyak, mungkin kita akan merasakan kembung, maka kita perlu makanan yang dapat menetralkannya. Ketimun, seledri, melon, dan asparagus merupakan diuretik rendah kalori yang membantu mengurangi kembung.

5. Olahraga

Menurut Calori Control Council, untuk mengurangi sekitar setengah kilogram, kita butuh membakar 3.500 kalori lebih banyak daripada yang sudah dikonsumsi. Olahraga dapat mempercepat metabolisme sehingga dapat membantu kita dalam membakar lebih banyak kalori daripada tidak. Maka sehabis makan banyak, kita perlu menambah porsi latihan kita lebih dari biasanya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca tentang

    Sumber LiveStrong

    26th

    Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

    Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

    Syarat & Ketentuan
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
    Laporkan Komentar
    Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

    Terkini Lainnya

    Psikopat

    Psikopat

    Penyakit
    7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis

    7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis

    Health
    Midriasis

    Midriasis

    Penyakit
    13 Penyebab Kelemahan Otot yang Perlu Diwaspadai

    13 Penyebab Kelemahan Otot yang Perlu Diwaspadai

    Health
    Fibromyalgia

    Fibromyalgia

    Health
    3 Jenis Anemia yang Umum Terjadi pada Ibu Hamil

    3 Jenis Anemia yang Umum Terjadi pada Ibu Hamil

    Health
    Hepatitis B

    Hepatitis B

    Penyakit
    4 Penyebab Eksim yang Perlu Diwaspadai

    4 Penyebab Eksim yang Perlu Diwaspadai

    Health
    Perikarditis

    Perikarditis

    Penyakit
    3 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Tetap Baik Dikonsumsi

    3 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Tetap Baik Dikonsumsi

    Health
    Kusta

    Kusta

    Penyakit
    11 Penyebab Pendarahan saat Melahirkan

    11 Penyebab Pendarahan saat Melahirkan

    Health
    Osteoporosis

    Osteoporosis

    Penyakit
    10 Penyebab Darah dalam Urine yang Perlu Diwaspadai

    10 Penyebab Darah dalam Urine yang Perlu Diwaspadai

    Health
    Ulkus Kornea

    Ulkus Kornea

    Penyakit
    komentar di artikel lainnya
    Close Ads X
    Lengkapi Profil
    Lengkapi Profil

    Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.