Kompas.com - 26/05/2014, 14:55 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Bisa dibilang kram perut atau emosi yang naik turun merupakan "pelengkap" haid. Kondisi yang biasa disebut dengan pre-menstrual syndrome (PMS) ini sebenarnya bisa dikurangi dengan mencukupi kebutuhan gizi.

Menstruasi bukanlah pengeluaran darah kotor tetapi darah bersih atau sel darah merah. Dalam siklus ini perempuan akan kehilangan pasokan darah bersih yang mengandung hemoglobin yang didalamnya juga terdapat zat besi. Akibatnya, saat menstruasi akan menucul gejala lemah, letih, dan tidak bertenaga.

"Bila kehilangan sel darah merah dan zat besi dapat digantikan, maka tubuh akan tetap fit selama menstruasi," kata dr.Inge Permadhi, Sp.GK, dalam acara bertajuk Tetap Fit Selama Menstruasi yang diadakan oleh Sangobion di Jakarta beberapa waktu lalu.

Kebutuhan zat besi perempuan berusia produktif (usia 19-49 tahun) adalah sekitar 26 mg perhari. Ketika haid, jumlah zat besi yang hilang bisa mencapai 30-80 mg perhari.

Oleh karena itu kita wajib memperhatikan jenis asupan yang dikonsumsi. "Penuhi kebutuhan makanan yang mengandung zat besi, misalnya daging, sayuran hijau atau kacang-kacangan," ujarnya.

Penelitian juga menunjukkan, mencukupi kebutuhan tubuh akan zat besi sebelum dan selama menstruasi bisa menurunkan kemungkinan PMS.

Selain memenuhi asupan tubuh akan zat besi, perlu juga dilakukan pemeriksaan kadar hemoglobin dalam tubuh secara rutin. Pemeriksaan ini akan mendeteksi gejala dan risiko anemia.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Perut Buncit
Perut Buncit
PENYAKIT
Perut Bunyi
Perut Bunyi
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kram Perut

Kram Perut

Penyakit
Tidak Mengalami KIPI, Apakah Vaksin Covid-19 Tetap Bekerja?

Tidak Mengalami KIPI, Apakah Vaksin Covid-19 Tetap Bekerja?

Health
Malnutrisi

Malnutrisi

Penyakit
Penyebab Nyeri Dada pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Penyebab Nyeri Dada pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Health
Anosmia

Anosmia

Penyakit
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

Health
Pantat Pegal

Pantat Pegal

Penyakit
12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

Health
Perut Buncit

Perut Buncit

Penyakit
Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Health
Kulit Belang

Kulit Belang

Penyakit
10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

Health
Betis Bengkak

Betis Bengkak

Penyakit
Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Health
Pusar Sakit

Pusar Sakit

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.