Kompas.com - 18/10/2014, 16:10 WIB
Ilustrasi lari Ilustrasi lari
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Berlari kian digemari masyarakat di perkotaan yang ingin menjaga kebugaran di tengah padatnya rutinitas kerja. Selain mudah dilakukan, olahraga itu hanya butuh pakaian nyaman dan sepatu olahraga. Agar bugar dan tak cedera, pemilihan sepatu dan teknik berolahraga jadi hal penting bagi mereka yang ingin berlari.

Aktris peran dan pembawa acara Olga Lydia (37), yang rutin berolahraga lari selama dua tahun terakhir, mengatakan tak ada persiapan khusus jika akan berlari, termasuk baju dan sepatu. Ia biasa berlari pagi di akhir pekan pada ajang hari tanpa kendaraan bermotor. ”Saya menghabiskan waktu 30-40 menit untuk lari sejauh 5 kilometer,” ujarnya.

Namun, karena aktivitas padat, ia tak berolahraga lari selama hampir sebulan terakhir. ”Badan jadi lebih fit dan fresh kalau berlari. Agak sayang juga beberapa waktu ini belum lari lagi. Mau ikut lomba Jakarta Marathon saja batal,” kata Olga.

Baam (25), karyawan swasta dan mahasiswa magister jurusan informatika sebuah universitas swasta, juga rajin berolahraga lari di kawasan Kemang dan Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, pada sore atau malam. ”Selain keluarga senang olahraga, saya lari untuk refreshing setelah capek bekerja,” kata Baam, Sabtu (4/10) petang, saat ditemui seusai berlari.

Saat berlari, ia tak membawa terlalu banyak atribut. Hanya perangkat pakaian yang nyaman dikenakan, sepasang sepatu lari, dan perangkat untuk mendengarkan musik. ”Kalau sepatu dan pakaian, saya mementingkan kenyamanan,” katanya sambil menunjukkan pakaiannya.

Sore itu, ia mengenakan kaus oblong berlapis jaket berbahan parasut, celana pendek, dan sepatu lari. ”Untuk sepatu, saya pilih yang cocok di kaki. Karena kaki saya agak lebar, jadi pilih model agak lebar. Kalau enggak begitu, nanti sakit,” ucap Baam.

Sementara itu, Metty (23), karyawan sebuah perusahaan penjualan perangkat telekomunikasi, mulai membiasakan lari sejak bekerja. Pekerjaan di bidang keuangan menuntut Metty menghabiskan sembilan jam duduk di depan komputer.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

”Rasanya badan jadi cepat lelah. Akhirnya saya coba lari. Biasanya lari pagi di GOR Ragunan sama Papa,” kata perempuan yang berdomisili di Ampera, Jakarta Selatan, itu. Saat berolahraga, ia mengenakan pakaian yang nyaman di tubuh dan sepatu yang cocok di kaki agar tak cepat pegal.

Merek bukan jaminan

Menurut fisioterapis dan praktisi lari Monica Kumalasari, kriteria menentukan sepatu lari adalah memperhatikan bentuk lekukan kaki. ”Sebelum memilih dan mencoba sepatu, kita harus tahu dulu bentuk lekukan kaki kita seperti apa,” ujarnya.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Sumber KOMPAS
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Sakit Lutut
Sakit Lutut
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Angiosarkoma

Angiosarkoma

Penyakit
4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

Health
Hiperparatiroidisme

Hiperparatiroidisme

Penyakit
5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

Health
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Penyakit
3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

Health
Sakit Lutut

Sakit Lutut

Penyakit
3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Health
5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

Health
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Health
Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Health
Impotensi

Impotensi

Penyakit
5 Obat Prostat dan Fungsinya

5 Obat Prostat dan Fungsinya

Health
Meningitis

Meningitis

Penyakit
6 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.