Kompas.com - 13/11/2014, 17:00 WIB
perhatikan jenis makanan yang disantap selama hamil Shutterstockperhatikan jenis makanan yang disantap selama hamil
|
EditorLusia Kus Anna
KOMPAS.com - Kehamilan merupakan proses yang dinanti-nanti oleh seorang ibu. Saat hamil, seorang ibu tak hanya makan untuk dirinya sendiri, tetapi juga janin. Apa yang dikonsumsi ibu adalah yang juga dimakan oleh janin atau bayi dalam kandungan.

Untuk itu, ibu hamil butuh nutrisi atau gizi yang seimbang. Nutrisi sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan bayi. Namun, menjaga kebutuhan nutrisi ternyata tak hanya saat hamil.

Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan, Prima Progestian mengatakan, menjaga asupan gizi seharusnya sudah dilakukan sebelum hamil atau merencanakan kehamilan.

"Menjaga makanan penting paling tidak tiga bulan sebelum proses hamil. Ini membuat anak-anak lebih sehat," kata Prima dalam acara diskusi di Jakarta, Kamis (13/11/2014).

Prima mengatakan, kehamilan awal kadang tidak diketahui seorang ibu. Misalnya, seorang ibu tidak tahu bahwa telah mengandung selama dua minggu. Saat itu, ia masih konsumsi alkohol dan merokok. Hal ini bisa berdampak pada janin yang tidak sehat. Sebab, pembentukan otak dan jantung bayi sudah terjadi pada satu bulan kehamilan.

Sementara itu, proses pembentukan organ selesai pada 11 minggu pertama. Kemudian, terjadilah proses perkembangan dan penyempurnaan fungsi organ-organnya. Dengan demikian, nutrisi sangat penting sejak tahap awal kehamilan. Jika gizi tidak tercukupi, tumbuh kembang anak akan terganggu dan bisa menyebabkan bayi cacat.

Menjaga asupan gizi pun tak hanya penting sebelum dan saat masa kehamilan 9 bulan, tetapi juga pascamelahirkan. Sebab, ibu harus memberikan asi kepada bayi selama enam bulan.

"Setelah melahirkan kadang-kadang ibu-ibu makannya ngaco lagi. Dia ngerasa tugasnya selesai, padahal belum. Bayi sampai 6 bulan harus asi. Jadi nutrisi penting bukan pada saat kehamilan saja, tapi juga menyusui," terang Prima.

Saat hamil, jaga lah pola makan dengan gizi seimbang. Asupan nutrisi yang diperlukan ibu hamil diantaranya protein, serat, asam folat, kalsium, zat besi, dam asam lemak.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Sistokel

Sistokel

Penyakit
Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Health
Dystocia

Dystocia

Penyakit
9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

Health
Hematuria

Hematuria

Penyakit
10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Health
Mononukleosis

Mononukleosis

Penyakit
3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

Health
Rhabdomyosarcoma

Rhabdomyosarcoma

Penyakit
4 Tanda Lever Bermasalah

4 Tanda Lever Bermasalah

Health
Insufisiensi Vena Kronis

Insufisiensi Vena Kronis

Penyakit
Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Health
3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

Health
10 Macam Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Kepala

10 Macam Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Kepala

Health
Benarkah MSG Berbahaya untuk Kesehatan?

Benarkah MSG Berbahaya untuk Kesehatan?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.