Kompas.com - 15/12/2014, 13:11 WIB
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Bila Anda sering merasa pusing tanpa alasan yang jelas, mungkin ini saatnya untuk mulai mengurangi asupan garam dari makanan. Penelitian menunjukkan, mengurangi garam bisa meringankan nyeri kepala hingga sepertiganya.

Mengurangi asupan garam sekitar tiga gram sehari terbukti dapat mengurangi pusing. Tiga gram garam sendiri setara dengan setengah sendok teh, atau jumlah garam yang terdapat di kentang goreng restoran cepat saji.

Para ahli mengatakan, mengurangi asupan garam bisa meredakan sakit kepala karena tekanan darah dan denyut  nadi turun.

Bukan hanya itu, orang dengan tekanan darah normal juga merasakan penurunan sakit kepala setelah mereka mengurangi konsumsi garam.

Dalam studi tersebut, peneliti meminta 400 orang secara acak mengadopsi pola makan rendah lemak yang hanya mengonsumsi buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak, atau menjalankan pola makan Barat sebagai kelompok kontrol.

Para peserta mengonsumsi makanan dengan kandungan garam hampir 9 gram garam sehari dalam periode tertentu, yang mencerminkan bahwa konsumsi rata-rata garam di Amerika Serikat.

Kemudian jumlah garam tersebut dikurangi menjadi 6  gram garam sehari (batas atas dari garam harian yang direkomendasikan) untuk jangka waktu yang sama, sebelum mereka akhirnya melakukan diet rendah garam yaitu tiga gram per hari selama periode akhir.

Para ilmuwan menemukan, mengurangi asupan garam dari 9 gram per hari menjadi tiga gram per hari dapat mengurangi pusing sampai 31 persen. (Eva Erviana)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber Dailymail
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.