Kompas.com - 15/12/2014, 13:11 WIB
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Bila Anda sering merasa pusing tanpa alasan yang jelas, mungkin ini saatnya untuk mulai mengurangi asupan garam dari makanan. Penelitian menunjukkan, mengurangi garam bisa meringankan nyeri kepala hingga sepertiganya.

Mengurangi asupan garam sekitar tiga gram sehari terbukti dapat mengurangi pusing. Tiga gram garam sendiri setara dengan setengah sendok teh, atau jumlah garam yang terdapat di kentang goreng restoran cepat saji.

Para ahli mengatakan, mengurangi asupan garam bisa meredakan sakit kepala karena tekanan darah dan denyut  nadi turun.

Bukan hanya itu, orang dengan tekanan darah normal juga merasakan penurunan sakit kepala setelah mereka mengurangi konsumsi garam.

Dalam studi tersebut, peneliti meminta 400 orang secara acak mengadopsi pola makan rendah lemak yang hanya mengonsumsi buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak, atau menjalankan pola makan Barat sebagai kelompok kontrol.

Para peserta mengonsumsi makanan dengan kandungan garam hampir 9 gram garam sehari dalam periode tertentu, yang mencerminkan bahwa konsumsi rata-rata garam di Amerika Serikat.

Kemudian jumlah garam tersebut dikurangi menjadi 6  gram garam sehari (batas atas dari garam harian yang direkomendasikan) untuk jangka waktu yang sama, sebelum mereka akhirnya melakukan diet rendah garam yaitu tiga gram per hari selama periode akhir.

Para ilmuwan menemukan, mengurangi asupan garam dari 9 gram per hari menjadi tiga gram per hari dapat mengurangi pusing sampai 31 persen. (Eva Erviana)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber Dailymail
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

5 Penyebab Penyakit Bronkitis, Bisa dari Infeksi Kuman sampai Rokok

5 Penyebab Penyakit Bronkitis, Bisa dari Infeksi Kuman sampai Rokok

Health
4 Penyakit yang Bisa Bikin Libido Rendah

4 Penyakit yang Bisa Bikin Libido Rendah

Health
Punya Gizi yang Tinggi, Amankah Makan Telur Setiap Hari?

Punya Gizi yang Tinggi, Amankah Makan Telur Setiap Hari?

Health
Dinilai Picu Kolesterol, Ini 4 Keunggulan Jeroan

Dinilai Picu Kolesterol, Ini 4 Keunggulan Jeroan

Health
6 Cara Alami Mengatasi Ambeien

6 Cara Alami Mengatasi Ambeien

Health
5 Cara Mengobati Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Tahu

5 Cara Mengobati Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Tahu

Health
4 Jenis Makanan untuk Turunkan Risiko Kanker Payudara

4 Jenis Makanan untuk Turunkan Risiko Kanker Payudara

Health
4 Media Penularan Kurap yang Perlu Diwaspadai

4 Media Penularan Kurap yang Perlu Diwaspadai

Health
Cara Mengatasi Infeksi Gigi Bungsu

Cara Mengatasi Infeksi Gigi Bungsu

Health
8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Health
Dapatkah Tertular HIV karena Seks Oral?

Dapatkah Tertular HIV karena Seks Oral?

Health
Penyebab dan Cara Merawat Ruam Popok pada Bayi

Penyebab dan Cara Merawat Ruam Popok pada Bayi

Health
Apa Itu Kolesterol?

Apa Itu Kolesterol?

Health
5 Cara Alami Mengatasi Batu Empedu

5 Cara Alami Mengatasi Batu Empedu

Health
Depresi pada Anak: Penyebab hingga Cara Pencegahannya

Depresi pada Anak: Penyebab hingga Cara Pencegahannya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.