Kompas.com - 10/06/2015, 16:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

JAKARTA, KOMPAS.com - Nyeri pada otot, sendi, tulang, hingga saraf terjepit atau disebut gangguan muskuloskeletal, sering kali disebabkan kita salah melakukan gerakan tubuh dan menjadi kebiasaan.

"Ada yang nyeri pinggang karena posisi bangun tidur enggak benar. Bangun tidur sering kali langsung buru-buru berdiri" ujar dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Ferius Soewito di Jakarta, Selasa (9/6/2015).

Menurut Ferius, untuk beranjak dari tempat tidur sebaiknya miringkan posisi badan terlebih dahulu. Kemudian tekuk kedua lutut kaki dan bangun dari tempat tidur. Bagi orang yang sudah memiliki nyeri pinggang, gerakan yang benar saat bangun tidur menjadi penting agar tak menambah kesakitan.

Selain itu, jangan biasakan mengangkat barang dengan posisi badan langsung membungkuk. Apalagi jika mengangkat beban berat. Gerakan yang salah dapat membuat masalah pada tulang punggung. Sebaiknya, rendahkan badan dengan posisi jongkok dan badan tegap, kemudian angkat barang tersebut. Jangan pula memutar badan atau membungkukkan badan ke samping ketika ingin mengambil sesuatu.

Ferius mengatakan, rasa nyeri saat melakukan gerakan yang salah memang lebih banyak dialami orang tua. Namun, mereka yang masih muda dengan tulang yang masih kuat juga dapat mengalami gangguan tersebut.

"Bahkan, masalah yang dialami anak muda, (usia) anak SMP, SD itu banyak merasa sakit di leher belakang. Ternyata karena sering main gadget," lanjut dokter ahli dari Klinik Flex Free Jakarta ini.

Gangguan muskuloskeletal bisa terjadi pada hampir seluruh bagian tubuh mulai dari atas hingga ujung kaki. Di antaranya, leher dan punggung terasa kaku, bahu terasa nyeri, kehilangan fleksibelitas, tangan dan kaki nyeri seperti tertusuk, siku dan mata kaki sakit, bengkak, kaki dan tumit kesemutan, dingin, maupun terasa panas.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk menghindari gangguan muskuloskeletal ringan, lakukanlah gerakan senam atau peregangan otot sebelum beraktifitas.Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Iskemia
Iskemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

Health
Penis Bengkak

Penis Bengkak

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Health
Fibroadenoma

Fibroadenoma

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Health
Iritabilitas

Iritabilitas

Penyakit
11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

Health
Infeksi Saluran Kemih

Infeksi Saluran Kemih

Penyakit
2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

Health
Bulimia Nervosa

Bulimia Nervosa

Penyakit
3 Cara Aman Membersihkan Telinga

3 Cara Aman Membersihkan Telinga

Health
Aneurisma Aorta

Aneurisma Aorta

Penyakit
Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Health
Bisinosis

Bisinosis

Penyakit
Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.