Postur yang Tepat Untuk Meditasi

Kompas.com - 20/06/2015, 09:45 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Meditasi memperbaiki respon fisik dan emosional terhadap studi. Penurunan stres nampaknya bisa menjadi faktor kunci atas efek dari meditasi terhadap kesehatan. Agar efek positif dapat diperoleh, perhatikan postur tubuh yang tepat ketika melakukan meditasi. 

Meditasi memberikan rasa tenang, damai, dan seimbang, yang bermanfaat bagi kesehatan emosional dan keseluruhan. Manfaat ini, seperti dijelaskan dalam Mayo Clinic, tidak berakhir ketika sesi meditasi usai. Meditasi membantu membawa diri Anda menjadi lebih tenang sepanjang hari dan memperbaiki sejumlah kondisi medis. 

Menyisipkan waktu untuk bermeditasi secara rutin sangat dianjurkan. Anda bisa melakukannya di mana saja, selama tempat yang digunakan cukup tenang dan tidak ada gangguan. 

Untuk melakukan meditasi, ada sejumlah postur yang dapat dipilih. Tetapi ada postur meditasi yang seringkali terlihat serupa. Alasannya tak lain karena ada beberapa elemen dasar dari postur meditasi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan menyelaraskan tubuh. 

Seperti disebutkan dalam Yoga Journal, ada tujuh titik postur yang perlu diperhatikan saat melakukan meditasi. 

Titik pertama: duduk. Ada enam variasi duduk untuk melakukan meditasi yaitu quarter lotus, half lotus, full lotus, burmese, seiza, dan duduk di kursi. Lima yang pertama duduk di lantai sambil menyilangkan kaki dan bisa dengan bantuan bantal penyangga. 

Pada quarter lotus, Anda bisa duduk di bantal untuk meditasi dengan kaki disilangkan secara longgar. Kedua kaki ditempatkan di bawah lutut atau paha yang berlawanan. Untuk half lotus, kaki disilangkan dengan satu kaki berada di atas paha yang berlawanan. Sementara kaki yang lain berada di bawah lutut atau paha yang berlawanan. 

Full lotus dilakukan dengan menyilangkan kaki dan keduanya berada di atas paha yang berlawanan dalam posisi Padmasana. Untuk burmese, kalau tidak dapat duduk dengan menyilangkan kedua kaki, Anda bisa duduk dengan kedua kaki bersila dalam posisi rilek. 

Postur seiza dilakukan dengan posisi berlutut dan menyelipkan bantal penyangga atau alat bantu yoga di antara betis dan paha belakang. Dan bila melakukan di kursi, pastikan agar posisi duduk jauh dari sandaran dan jejakkan kaki di lantai dengan kuat sambil menyejajarkan pinggul dan lutut. 

Titik kedua: panjangkan tulang belakang. Ketika sudah dalam posisi duduk, panjangkan tulang belakang seperti ada yang menarik tubuh ke atas. 

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X