Kompas.com - 25/09/2015, 13:13 WIB
Ilustrasi minum susu FoxnewsIlustrasi minum susu
|
EditorLusia Kus Anna

 Anggur

Selain tinggi kalium dan magnesium, anggur juga memicu mengandung melatonin yang memiliki manfaat sama seperti ceri. Konsumlilah buah anggur, jangan buah anggur yang telah diproses menjadi minuman beralkohol. Sebab, kandungan melatonin telah hilang pada anggur yang diproses menjadi alkohol.

Kacang almond

Almond juga kaya akan magnesium dan triptofan sehingga baik untuk relaksasi otot sekaligus memudahkan seseorang untuk tidur. Almond juga dapat menstabilkan kadar gula darah.

Kubis

Sayuran kubis mengandung kalsium, membantu mengubah asam amino di dalam otak Anda menjadi melatonin. Sayuran hijau ini menjadi pilihan makanan sehat pada malam hari karena rendah lemak dan juga mengandung magnesium dan vitamin K.

Madu

Mungkin Anda bingung mengapa madu masuk dalam daftar makanan atau minuman yang membantu seseorang untuk tidur. Menurut penelitian, konsumsi madu justru dapat membantu penyimpanan glikogen di hati.

Jika pasokan glikogen di hati habis, tubuh bisa memroduksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin yang hanya mengganggu tidur pada malam hari. Untuk itu, madu membuat penyimpanan glikogen di hati tetap ada. Sebelum tidur, Anda bisa minum secangkir air yang ditambahkan madu.

 Susu hangat

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Dailymail
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Health
Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Health
11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

Health
Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Health
Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Health
5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

Health
Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

Health
Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.