Kompas.com - 28/09/2015, 18:01 WIB
Ilustrasi shutterstockIlustrasi
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Berbagai cara telah Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, mulai dari mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan, menghitung kalori, dan mengikuti berbagai program penurunan berat badan.

Namun, ketika Anda mendaratkan kaki di atas timbangan dan jarum tak bergerak ke arah kiri, tentu ada yang salah dari cara Anda menurunkan berat badan. Sebagai catatan, cara termudah, dengan menetapkan kebiasaan makan sehat dan berpikir sehat dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal lho.

Kunci dari menurunkan berat badan adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori dari yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga berat badan Anda saat ini. Tapi, nyatanya hanya 11 persen orang Amerika yang benar-benar menyesuaikan asupan kalori harian ideal mereka, menurut  hasil survei terbaru. “Sisanya dari kita cenderung untuk melebih-lebihkan,” kata Bonnie Taub-Dix, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

Itulah yang membuat kita sulit menurunkan berat badan. “Katakan Anda berasumsi dengan mengonsumsi 2.000 kalori per hari dapat mencapai berat badan ideal, tapi sebenarnya Anda cukup memenuhi 1.800 kalori. Kelebihan 200 kalori tersebut tentu akan berefek pada proses penurunan berat badan Anda,”

Anda bisa memperbaikinya dengan menghitung jumlah kalori sesuai kebutuhan tubuh untuk menentukan jumlah asupan maksimal dan menentukan batasan makanan serta camilan.

Kalaupun kalori maksimal Anda 1.800, bagi menjadi tiga kali 500 kalori dan satu kali 300 kalori untuk camilan. Ini akan lebih efektif ketimbang mencoba mempertahankan 2.000 kalori tanpa tahu apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh Anda. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Gangguan Makan
Gangguan Makan
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

Health
Regurgitasi Aorta

Regurgitasi Aorta

Penyakit
Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Health
Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Health
Gangguan Makan

Gangguan Makan

Penyakit
Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Health
5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

Health
Iktiosis

Iktiosis

Penyakit
Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Health
6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

Health
Hepatitis C

Hepatitis C

Penyakit
Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Health
Achondroplasia

Achondroplasia

Penyakit
Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Health
Trikomoniasis

Trikomoniasis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.