Kompas.com - 15/11/2015, 19:35 WIB
Ilustrasi minum susu FoxnewsIlustrasi minum susu
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Jika ingin hamil, melakukan diet kesuburan agar cepat hamil adalah cara yang cerdas. Namun, harus diakui mengubah pola makan yang agak berantakan bisa jadi tantangan sulit.

Atau mungkin Anda berpikir pola makan yang sekarang sudah cukup sehat: Ada karbohidrat, lauk kaya protein, juga sayur-sayuran.

Tapi sesungguhnya, asupan makanan untuk mendorong kesuburan agak berbeda dengan asupan makanan kita biasanya. Asupan itu biasa disebut diet kesuburan (fertilitas). Sebenarnya, apa sih yang dimaksud diet kesuburan?

Diet kesuburan agar cepat hamil adalah upaya dengan mengatur pola makan. Caranya makan yang teratur (baik waktu, jenis makanan, dan pengolahannya). Tujuannya membantu tubuh melakukan fungsi reproduksinya. Makanan yang dibutuhkan adalah yang padat nutrisi.

Gunanya untuk meningkatkan fungsi hormonal, produksi dan keseimbangan hormon, perkembangan janin, kesehatan sel telur, kesuburan sperma, kesehatan darah, dan masih banyak lagi.

Diet ini membantu pasangan yang ingin punya anak keluar dari masalah kesuburan dan ketidakseimbangan hormon, membangun cadangan nutrisi dalam tubuh.

Jika kehamilan akhirnya terjadi, diet kesuburan sebaiknya diteruskan karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh janin. Intinya, diet kesuburan memberikan Anda dan si calon bayi masa depan dengan awal yang baik. Berikut ini makanan pendukung diet kesuburan agar cepat hamil.

 

Susu atau Produk Olahan Susu

Susu dan produk olahannya sering kali disebut sebagai gudangnya kalsium. Nutrisi ini tak hanya dibutuhkan gigi dan tulang, tapi juga proses kesehatan reproduksi. Jadi, jika Anda sedang dalam masa mencoba untuk hamil, konsumsilah susu, yoghurt, dan keju secara cukup.

Untuk Anda yang memiliki problema kesuburan, pilihlah susu kaya lemak (full-fat). Sebuah penelitian menyebutkan, satu porsi susu berlemak sehari (es krim berlemak juga bisa) dapat menurunkan risiko kemandulan ovulasi.

Tapi ingat, cukup satu porsi satu hari. Konsumsi susu berlemak yang berlebih malah akan meningkatkan berat badan dan tentunya tidak baik untuk kesuburan. Berapa takaran 1 porsi susu dapat dilihat di keterangan kemasannya.

Bila Anda tidak bisa atau tidak suka susu dan produk olahannya, kalsium juga bisa didapatkan dari sumber makanan lain, seperti sayur-sayuran hijau, ikan teri, salmon lengkap dengan tulang, tahu, kacang almond, dan jus yang diperkaya dengan kalsium.

Usahakan memenuhi kebutuhan harian kalsium sebanyak 1.000 mg. Saat hamil pun, asupan kalsium harus tetap diperhatikan.

 

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Sumber NAKITA
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Atresia Ani

Atresia Ani

Penyakit
5 Gejala Kista Ginjal yang Perlu Diketahui

5 Gejala Kista Ginjal yang Perlu Diketahui

Health
Sindrom Cushing

Sindrom Cushing

Penyakit
7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

Health
5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

Health
4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

Health
Penyakit Paru Interstisial

Penyakit Paru Interstisial

Penyakit
Tanda-tanda Awal Gangguan Bipolar pada Remaja

Tanda-tanda Awal Gangguan Bipolar pada Remaja

Health
Meningioma

Meningioma

Penyakit
Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

Health
12 Penyebab Kram Perut setelah Berhubungan Seks dan Cara Mengatasinya

12 Penyebab Kram Perut setelah Berhubungan Seks dan Cara Mengatasinya

Health
Kenapa Badan Demam setelah Suntik Vaksin?

Kenapa Badan Demam setelah Suntik Vaksin?

Health
Cara Akses Layanan Telemedisin Kemenkes RI untuk Pasien Isoman

Cara Akses Layanan Telemedisin Kemenkes RI untuk Pasien Isoman

Health
Tips ala Rumahan untuk Hilangkan Kutu Rambut

Tips ala Rumahan untuk Hilangkan Kutu Rambut

Health
Pahami, Begini Cara Mengecek Gula Darah untuk Kontrol Gejala Diabetes

Pahami, Begini Cara Mengecek Gula Darah untuk Kontrol Gejala Diabetes

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.