Kompas.com - 24/11/2015, 20:17 WIB
Buah Delima ShutterstockBuah Delima
|
EditorBestari Kumala Dewi
KOMPAS.com - Sedikitnya jumlah sperma, merupakan salah satu penyebab infertilitas atau ketidaksuburan pada pria. Banyak atau sedikitnya jumlah sperma bisa dipengaruhi berbagai hal, salah satunya dari konsumsi makanan.

Penelitian menunjukkan asupan makanan yang mengandung mikronutrien seperti vitamin C, E, asam folat, dan seng bisa membantu meningkatkan kualitas sperma. Berikut makanan yang bisa meningkatkan jumlah sperma seperti dikutip dari Boldsky.com.

1. Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin yang dapat memperlancar sirkulasi darah di seluruh tubuh, termasuk bagian organ intim pria. Sirkulasi darah yang lancar di penis bisa meningkatkan kualitas sperma.

Bawang putih juga kaya vitamin B6 dan selenium yang berguna untuk mengontrol sekresi hormon seks dan mengurangi kerusakan sperma. 

2. Kacang kenari
Kenari mengandung arginin yang dapat meningkatkan volume air mani dan juga produksi sperma. Seperti bawang putih, Kenari juga meningkatkan sirkulasi darah ke penis karena mengandung omega-3 asam lemak.

Lebih dari itu, kenari kaya antioksidan untuk membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

3. Telur
Telur mengandung vitamin E yang dapat membantu degenerasi jaringan di testis. Telur ternyata juga mengandung antioksidan yang bisa menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh. Dengan begitu, telur dapat meningkatkan jumlah sperma.

4. Buah delima
Antioksidan pada buah delima membantu mengurangi malondialdehid, yaitu penanda radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sperma.

Konsumsi buah yang kaya antioksidan seperti ini, juga dapat membunuh radikal bebas dalam tubuh sehingga meningkatkan produksi sperma.

5. Pisang
Pisang merupakan salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma karena mengandung vitamin A, B1, dan C. Vitamin tersebut bermanfaat untuk meningkatkan jumlah sperma dan juga stamina tubuh.

Selain itu, pisang kaya akan bromelain, yaitu enzim yang berfungsi mengontrol hormon seks.

6. Cokelat hitam
Cokelat hitam atau dikenal dark chocolate mengandung bahan aktif sebagai L-arginin HCL yang bisa meningkatkan volume air mani dan juga jumlah sperma.

Menurut penelitian, makan coklat hitam dapat membantu pria memiliki orgasme yang lebih baik.

7. Kerang tiram
Kerang tiram kaya akan zinc yang merupakan mineral yang berperan penting dalam meningkatkan kadar testosteron serta produksi sperma. Konsumsi kerang tiram, bisa meningkatkan hasrat seksual dan membuat pria lebih berenergi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Health
Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Health
11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

Health
Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Health
Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Health
5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

Health
Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

Health
Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.