Kompas.com - 23/12/2015, 18:48 WIB
Plt Gubernur DKI Basuki Tjahaja Purnama bersepeda dari Balai Kota ke Bunderan HI untuk mengawali Jakarta Festival Night, Sabtu (21/6/2014) malam. Kunria Sari Azizah/ Kompas.comPlt Gubernur DKI Basuki Tjahaja Purnama bersepeda dari Balai Kota ke Bunderan HI untuk mengawali Jakarta Festival Night, Sabtu (21/6/2014) malam.
|
EditorPalupi Annisa Auliani

KOMPAS.com – Anda penggemar olahraga bersepeda? Menyukai bersepeda pada malam hari?

Bersepeda di malam hari menjadi pilihan bagi sebagian kalangan urban untuk berolahraga. Selain padatnya kesibukan di siang hari, malam dipilih sebagai waktu bersepeda untuk menghindari kulit terbakar matahari.

Bagi kesehatan, olahraga malam memiliki sejumlah kelebihan manfaat. Riset yang dilakukan Clinical Research Center di Universitas Chicago mengungkapkan hal tersebut.

“Studi itu menyebutkan bahwa mereka yang berolahraga setelah bekerja seharian lebih mungkin untuk mencapai tingkat kebugaran yang lebih tinggi ketimbang melakukan olahraga pada waktu lain,” ujar instruktur Misha Breyburg dari Six Pack Fitness. [Kompas.com, 17/12/2015].

Menurut Misha, olahraga malam juga membantu menurunkan tingkat stres dan membuat tidur malam lebih berkualitas. “Olahraga mampu membuat pikiran tenang, mengurangi perasaan cemas yang mampu memicu stres, serta membuat otot menjadi lebih lentur,” tambahnya.

Meski begitu, olahraga terlalu larut tidak disarankan. Olahraga malam yang baik memiliki jeda 1 jam sampai 1,5 jam sebelum waktu tidur. Begitu pun bersepeda. Asyiknya gowes, jangan sampai lupa waktu.

Berikut ini beberapa tips untuk bersepeda malam:

Fisik

Hal pertama yang harus dipertimbangkan adalah fisik. Ya, lama waktu berolahraga ditentukan oleh kemampuan fisik. Bila rutin berolahraga, Anda akan mengetahui seberapa lama ketahanan fisik Anda bersepeda.

Rute

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X