Kompas.com - 16/08/2016, 21:03 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Diet yang terlalu “kaku” dapat menjerumuskan Anda dalam diet yoyo. Itu sebabnya, beberapa pelatih kebugaran merekomendasikan diet moderat 80/20 sebagai pilihan gaya hidup sehat sekaligus melangsingkan.

Cameron Diaz, Jessica Alba, Miranda Kerr, merupakan segelintir selebriti yang merasakan kepuasan ketika pelatih mereka merekomendasikan pola makan 80/20.

"Anda tidak bisa 100 persen melakukan diet atau pantang berbagai macam makanan sepanjang waktu, tetapi Anda dapat melakukannya 80 persen sepanjang waktu," papar Yumi Lee, pelatih kebugaran bersertifikat dan pemilik pusat kebugaran Crossfit Box.

“Misalnya, selama 5 hari diet, gunakan 1 hari untuk mencicipi 1-3 porsi makanan favorti paling berlemak. Dengan begitu, keinginan makan berlemak dapat terpenuhi tanpa mengacaukan keseluruhan diet sehat.”

Menurut Lee, ketika menerapkan pola 80/20, seseorang masih memiliki ruang untuk pergi ke ruang sosial dan menikmati makanan dalam acara tersebut. Sehingga, kebersamaan dengan kerabat dalam acara makan malam di akhir pekan tak akan “ternodai” oleh diet kaku yang dilakukan.

Supermodel Miranda Kerr juga menjelaskan, bagaimana 80/20 telah melakukan keajaiban bagi hubungannya dengan makanan.

Miranda mengatakan, "Makanan adalah teman saya, dan konsistensi adalah kuncinya. Saya percaya bahwa segala sesuatu yang dilakukan secara moderat adalah yang terbaik."

Tips sederhana: habiskan 80 persen dari waktu Anda dalam seminggu untuk fokus pada makan yang bersih dan sehat, kemudian gunakan 20 persen dari waktu Anda untuk memanjakan lidah.

Hitungan sederhananya: bila Anda memutuskan untuk makan makanan sehat sebanyak tiga kali sehari selama 1 minggu, gunakan satu-tiga porsi dari mereka untuk menikmati makanan berlemak favorit!

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.