Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 10/11/2016, 12:07 WIB

KOMPAS.com - Walau tahu makanan junk food mengandung kalori tinggi, tapi selalu ada alasan untuk mengonsumsinya. Kita juga berdalih olahraga bisa membakar kalori dari makanan tersebut.

Memang benar olahraga bisa membakar kelebihan kalori yang kita asup, asalkan durasinya tepat. Beda jenis makanan atau minumannya, beda pula waktu yang dibutuhkan. Semakin banyak kalori yang terdapat dalam junk food, makin besar perbedaan waktu olahraga pada pria dan wanita.

- Soft drink
Dalam kaleng Coca-Cola berukuran 330 ml terkandung 139 kalori. Porsi kalori tersebut tergolong kecil dan tidak butuh banyak olahraga untuk membakarnya. Pria butuh 12 menit olahraga kardio atau 16 menit angkat beban, sementara pada wanita dibutuhkan 14 menit kardio atau 19 menit angkat beban.

- Fried Chicken
Tiga potong ayam goreng di KFC memiliki 726 kalori, yang berarti hampir sepertiga dari total kalori yang direkomendasikan untuk wanita dalam sehari. Pada wanita, kalori itu bisa dibakar dengan melakukan olahraga kardio selama 1 jam 15 menit atau 1 jam 41 menit angkat beban. Pada pria, kira-kira dibutuhkan 1 jam 3 menit olahraga kardio atau 1 jam 24 menit angkat beban.

- Big Mac
Burger Big Mac di gerai McDonald mengandung 490 kalori. Jika Anda laki-laki, maka perlu 42 menit kardio dan 51 menit pada wanita. Jika Anda lebih suka angkat beban, maka pada pria butuh waktu 57 menit dan wanita 68 menit.

- Pizza ukuran kecil
Meski berukuran kecil, tetapi pizza Meatlover di gerai Domino's mengandung 966 kalori. Untuk membakar kalori itu, disarankan lari 1 jam 20 menit, berenang 1 jam 50 menit, yoga selama 2 jam 50 menit, atau berjalan kali 3 jam 40 menit.

- Sepotong cake
Dalam cake cokelat seberat 440 gram, terkandung 1.710 kalori. Pria butuh melakukan kardio 2 jam 9 menit, atau 3 jam 19 menit angkat beban untuk membakar kalori tersebut. Sementara pada wanita yang ingin kardio, disarankan melakukannya 2 jam 58 menit, atau angkat beban hampir 4 jam.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com