7 Manfaat Kesehatan dari Hidup Teratur

KOMPAS.com - Tumpukan cucian dan daftar tugas yang tak ada habisnya, dapat mengacaukan semua aspek kehidupan dan bukan hanya mengacaukan jadwal harian Anda.

"Jika bicara tentang jadwal, saya berpendapat bahwa pada akhir hari, seharusnya Anda memiliki waktu luang untuk diri sendiri, supaya Anda hidup lebih seimbang," kata Eva Selhub, MD, dokter yang juga adalah penulis buku "Your Health Destiny: How to Unlock Your Natural Ability to Overcome Illness, Feel Better, and Live Longer".

Singkirkan kekacauan dan menjadi lebih terorganisir adalah kunci untuk mencapai keseimbangan itu.

Kebiasaan hidup teratur dan terorganisir dapat membantu Anda membuat pilihan hidup yang lebih sehat, meningkatkan hubungan sosial dan personal, bahkan meningkatkan kemampuan olahraga Anda.

Mengurangi Stres dan Depresi

Wanita yang menggambarkan rumahnya sebagai rumah yang "berantakan" atau penuh "proyek yang belum selesai", ternyata lebih tertekan secara mental, sering lelah, dan memiliki kadar hormon stres kortisol lebih tinggi.

Sedangkan, wanita yang merasa rumah mereka adalah tempat yang "tenang" dan "restoratif" cenderung lebih bahagia, demikian menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam Personality and Social Psychology Bulletin.

Ketika Anda pulang ke rumah dan melihat tumpukan pekerjaan rumah yang terbengkalai, kadar hormon kortisol yang seharusnya turun, menjadi tetap tinggi.

Hal ini, pada gilirannya, dapat memberi efek buruk pada suasana hati, pola tidur, kesehatan Anda, dan banyak lagi.

Buatlah jadwal kapan Anda harus menyelesaikan semua pekerjaan yang tertunda dan rapikan rumah Anda. Itu akan membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai.

Membantu Memiliki Pola Makan Lebih Baik

Orang-orang yang bekerja di ruang yang rapi selama 10 menit, dua kali lebih mungkin untuk memilih sebuah apel dibandingkan satu bar cokelat.

Ini jika dibandingkan dengan orang yang bekerja di kantor yang berantakan untuk jumlah waktu yang sama, menurut sebuah studi yang dipublikasikan oleh jurnal Psychological Science.

"Stres akan mendorong Anda memilih makanan yang membuat Anda nyaman dan itu biasanya adalah makanan manis. Selain itu, stres juga mendorong Anda makan berlebihan," kata Dr Selhub.

Membantu Anda Disiplin Berolahraga

Orang yang memiliki tujuan dan rencana olahraga jangka pendek, mencatat kemajuan yang lebih berarti dan lebih mungkin untuk tetap disiplin dengan rencana programnya, dibanding dengan orang yang pergi ke gym tanpa memiliki rencana program, kata Journal of Obesity.

Alasannya? Dengan memiliki rencana dan program, Anda akan lebih menyadari kemajuan Anda. Plus, Anda akan merasa lebih termotivasi untuk menjalankan rencana itu.

Setiap minggu, tulislah rencana latihan Anda, kemudian evaluasi apakah setiap hari Anda sudah melakukan rencana tersebut.

Meningkatkan Kualitas Hubungan

Hubungan yang bahagia dengan teman, keluarga dan pasangan adalah kunci untuk menangkal depresi dan penyakit, tetapi kehidupan yang tidak teratur dapat mengacaukan semua itu.

"Untuk pasangan, kekacauan dapat menciptakan ketegangan dan konflik," kata Dr Selhub. Contoh sederhana, waktu yang Anda habiskan untuk mencari barang yang hilang bisa mengurangi waktu Anda bersama pasangan.

Contoh lain, rumah yang berantakan dapat mencegah niat Anda mengundang teman-teman untuk datang.

Meningkatkan Produktivitas

Disorganisasi atau ketidakteraturan benar-benar dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus. Contohnya, melihat terlalu banyak hal sekaligus akan membuat korteks visual Anda menanggung beban berlebihan dan mengganggu kemampuan otak Anda untuk memproses informasi, Journal of Neuroscience melaporkan.

Memberesekan keacauan meja kerja akan memberi manfaat positif. "Seringkali, hambatan terbesar untuk menjalankan kebiasaan sehat adalah kurangnya waktu," kata Dr Selhub.

"Ketika Anda lebih terorganisir di tempat kerja, Anda akan menjadi lebih produktif dan efisien. Ini berarti, Anda dapat bekerja dengan lebih efisien, sehingga bisa pulang lebih cepat dan punya waktu luang lebih banyak untuk memasak makanan sehat atau untuk rileks."

Membantu Menurunkan Berat Badan

"Menjadi terorganisir akan membantu Anda menjadi lebih sadar tentang apa yang Anda makan," kata Dr Selhub.

Menjalankan hidup sehat membutuhkan pemikiran, organisasi, dan persiapan. Ketika Anda terorganisir, Anda lebih mungkin untuk membuat rencana makan sehat, berbelanja bahan makanan sehat dan lain sebagainya terkait rencana hidup sehat.

Pola Tidur Jadi Lebih Baik

Mengurangi kadar ketidakteraturan sama artinya dengan mengurangi stres, dan itu berarti pola tidur Anda akan menjadi lebih baik.

Jagalah agar kamar tidur Anda tetap rapi. Orang-orang yang merapikan kamarnya di waktu pagi, 19 persen lebih mungkin untuk memiliki pola tidur yang teratur, dan 75 persen di antaranya mengatakan bahwa mereka tidur lebih nyenyak, demikian menurut survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation.