Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

3 Pilihan Olahraga Ini Lebih Cepat Bakar Kalori

Kompas.com - 05/01/2017, 20:57 WIB
Ayunda Pininta

Penulis

Sumber Yahoo News

KOMPAS.com - Merasa terlalu banyak makan sepanjang hari? Tenang, ada beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mempercepat pembakaran kalori menjadi energi.

Cukup lakukan 15-30 menit, 3 pilihan olahraga ini bisa Anda lakukan di malam atau pagi hari untuk meningkatkan metabolisme tubuh usai seharian makan berlebihan.

Kardio dan angkat beban

Latihan kardio, seperti bersepeda atau berlari dengan kecepatan penuh selama 10 menit tanpa henti dapat memacu tubuh untuk membakar kalori.

Namun, pembakaran kalori usai makan banyak akan lebih efektif bila Anda mengombinasikan kardio tadi dengan latihan angkat beban selama 15 menit.

Latihan HIIT sambil angkat beban

Jika Anda ingin benar-benar ingin menantang tubuh Anda untuk membakar semua kalori berlebihan yang diasup sebelumnya, melakukan gerakan HIIT seraya angkat beban adalah pilihan terbaik.

High Intensity Interval Training disingkat HIIT didesain untuk meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak tubuh. Dengan waktu olahraga yang sebentar, yaitu hanya 15 menit, Anda akan berkeringat seolah sudah berolahraga selama 1 jam.

Yoga

Bila yang Anda asup berlebihan bukanlah makanan, melainkan alkohol, maka lakukanlah yoga selama 20 menit keesokan paginya.

Gerakan yoga akan mengalirkan energi ke seluruh tubuh, melancarkan aliran oksigen dan darah, sehingga mampu membuat tubuh Anda kembali normal dalam waktu 15 menit.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
2 Hari Serangan Israel Tewaskan 110 Warga Palestina di Gaza
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau