Jangan Lanjutkan, Kebiasaan Sehat Ini Salah!

Siklus menstruasi normal adalah 25-35 hari. Ada juga dokter yang mengatakan 21-40 hari. Jika lebih dari itu, kita wajib cemas.

Menurut dr. Linda Bradley, Direktur Center for Menstrual Disorders, Fibroids And Hysteroscopic Services di Cleveland Clinic, perubahan pada siklus haid, sekecil apa pun, perlu diwaspadai. Pasalnya, mungkin itu tanda adanya penyakit, misalnya endrometriosis.

Saran: Periksakan diri ke dokter kandungan jika ada perubahan siklus menstruasi di luar kebiasaan. Siklus menstruasi bisa berubah, salah satunya karena ada masalah dengan keseimbangan hormon.

Jika penyebabnya adalah alat kontrasepsi, hentikan pemakaiannya dan ganti dengan jenis lain. Pola makan tidak seimbang juga bisa menyebabkan perubahan siklus menstruasi.

Studi yang dimuat di jurnal Obstetrics & Ginecology tahun 2000 menyebutkan, diet vegetarian terbukti efektif dalam meringankan kram perut dan gejala premenstual lainnya.

5. Yang penting sudah minum delapan gelas setiap hari

Dokter manapun akan menganjurkan kita cukup minum supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan bisa berfungsi normal.

Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda sesuai dengan aktivitasnya. Pada takaran moderat, rata-rata kita dianjurkan minum minimal delapan gelas perhari.

Yang dimaksud minimal delapan gelas di sini adalah minum air putih. Bukan jus olahan sarat gula, bukan es sirup, minuman bersoda, kopi atau bahkan teh manis.

Studi yang dilakukan tim University Texas Health Science Center menunjukkan, orang yang minum soda setiap hari selama tujuh tahun berpotensi 41 persen menjadi obesitas atau kelebihan berat badan.

Ini terjadi karena segala minuman yang rasanya manis mengandung kalori ekstra. Jika kita meminumnya dengan rutin, tentu akan berpengaruh terhadap bobot tubuh.

Saran: Biasakan minum segelas air putih saat bangun tidur, sebelum dan sesudah makan, serta ketika akan pergi tidur di malam hari.

Boleh saja kita mengonsumsi minuman manis, asal tidak terlalu sering dan jangan dijadikan sebagai kegemaran. Air putih tetap yang terbaik untuk menghidrasi tubuh kita.